Wat zijn de beste triceps oefeningen?
5 Beste tricep oefeningen in de sportschool
- Close grip bench press. De bench press is misschien wel de meest populaire oefening en dat is niet zomaar.
- Dips. Tijdens deze oefeningen maak je gebruik van je lichaamsgewicht.
- Skullcrusher.
- Tricep pushdown (touw)
- Overhead tricep extensie.
Hoe train je je biceps thuis zonder gewichten?
Er zijn wel twee oefeningen die je zonder gewichten kunt doen waar de biceps zeker een rol bij speelt:
- Push-up.
- Pull-ups.
- Bicep-curls met gewichten.
- Hammer curls.
- Bicep-curls met elastieken.
- Concentration curls.
Wat is de uitvoering van de triceps?
Beste Triceps Oefening #3: Triceps Push Down. De uitvoering van de cable push down. Beste Triceps Oefening #4: Skullcrushers. De uitvoering van de skullcrusher. Beste Triceps Oefening #5: Dippen (tussen bankjes) De uitvoering van het dippen tussen bankjes. Beste Triceps Oefening #6: Dumbbell Pullover.
Hoe train je de lange kop van de triceps?
Omdat de lange kop van de triceps een andere functie heeft dan de andere twee koppen, kun je met verschillende oefeningen een verschillende nadruk leggen op de triceps. Om de lange kop van de triceps goed te trainen, moet je oefeningen doen waarbij de onderarm strekt, en de bovenarm tegelijkertijd naar achteren beweegt.
Wat is een Lying triceps Extension?
De lying triceps extension is een erg goede oefening om de volledige triceps te trainen. Bij deze oefening ga je liggen op een fitnessbank, en pak je een zogenaamde EZ-bar vast, ongeveer op schouderbreedte. De startpositie van deze oefening is met de EZ-bar recht boven de schouders, met gestrekte armen.
Wat is een tricep pushdown?
De tricep pushdown, ofwel cable pushdown, is een oefening waarbij je de kabelweerstand van een cable tower of lat pulley gebruikt. De kabel zit vast aan een handgreep, die je omlaag duwt door de bovenarm omlaag te bewegen, en de elleboog te strekken. Met een correcte uitvoering van deze oefening, train je alle koppen van de triceps.