Inhoudsopgave
Wat is Enkelbandplastiek?
Bij een enkelbandplastiek wordt de enkelband strak getrokken en weer aan het kuitbeen vastgehecht. Meestal gaat dit om de voorste en middelste enkelband aan de buitenzijde.
Wat moet je doen als je zwakke enkels hebt?
Om de enkel te stabiliseren, kan er gebruik worden gemaakt van een brace, steunzolen en/of schoenen die veel stabiliteit geven. In geval van forse instabiliteit kunnen (semi-)orthopedische schoenen worden ingezet om extra stevigheid rondom de enkel te creëren.
Wat is een instabiele enkel?
Vooral de enkelbanden aan de binnen- en buitenkant van de enkel, tussen het scheen- en kuitbeen zorgen voor stabiliteit van het enkelgewricht. Wanneer de enkel niet voldoende verstevigd is aan de zijkanten en de neiging heeft om naar binnen of buiten te zwikken, spreekt men van enkelinstabiliteit.
Hoe kan ik mijn enkels versterken?
Met deze oefening, die je in negen stappen uitbouwt, wordt het gewricht steeds sterker.
- Op een been staan.
- Naar voren stappen.
- Naar voren springen.
- Op been staan en ogen dicht.
- Op een been naar voren stappen met ogen dicht.
- Op been staan springen met ogen dicht.
- Opzij stappen.
- Opzij stappen met ogen dicht.
Wat is een zwakke enkel?
Zwakke enkel – enkelinstabiliteit Uw enkel kan van nature of door veelvuldig zwikken haar stabiliteit verliezen. Deze enkelinstabiliteit zorgt voor een zwakke enkel. Daarnaast geeft het ook veel pijn en vergroot het de kans op het zwikken van de enkel.
Hoe kun je je enkels versterken?
Actie
- Loop 4 meter rechtdoor op je tenen met je tenen naar voren wijzend;
- Draai je om en loop 4 meter terug.
- Draai je weer om en loop 4 meter met je teen naar binnen wijzend;
- Belangrijk: draai bij het naar binnen en buiten wijzen van je tenen, je benen vanuit je heupen.
- Herhaal de gehele oefening 3 keer.
Welke oorzaken hebben pijnlijke enkels?
Pijnlijke enkels kunnen wijzen op verschillende oorzaken. Reuma is een chronische ziekte van het immuunsysteem die het enkelgewricht kan aantasten waardoor pijn ontstaat. De pijn wordt in dat geval vaak aan de binnenkant van de voet gevoeld, vlak onder de enkel en aan de enkel zelf.
Wat is de enkel en de voet?
Enkel en voet: dragers van het hele lichaam. De enkel wordt gevormd door de 2 botten uit het onderbeen – het scheenbeen (tibia) en het kuitbeen (fibula) – samen met het sprongbeen (talus). Dit gewricht noemen we het bovenste spronggewricht. In de voet bevinden zich 28 botten en 33 gewrichten.
Wat is een verstuikte enkel?
De 6 belangrijkste tips bij een verstuikte enkel. Het gebeurt vaak op een onbewaakt moment. Tijdens het sporten, op een ongelijke stoep, bij een ongelukkige val of landing na een sprong. Plotseling kantelt je voet te ver naar binnen of naar buiten. Het gevolg is dan meestal een verstuikte enkel.
Welke enkelaandoeningen zijn voorkomen?
Andere voorkomende enkelaandoeningen zijn: 1 Posterior enkel impingement 2 Anterior enkel impingement 3 Tarsaal tunnelsyndroom 4 Osteochondritis dissecans 5 Binnenste enkelbandletsel 6 Sinus tarsisyndroom