Inhoudsopgave
Wat is een goed voedingssupplement?
Dit zijn de 5 beste supplementen voor je gezondheid.
- Nummer 1 – Vitamine D. Vitamine D hebben we nodig om calcium uit voeding te kunnen halen en het helpt om je botten en tanden sterk te houden.
- Nummer 2 – Magnesium.
- Nummer 3 – Visolie.
- Nummer 4 – Valeriaan.
- Nummer 5 – Vitamine C.
Wat zijn de voordelen van voedingssupplementen?
Dankzij supplementen als vitaminen en mineralen kan je lichaam meer weerstand opbouwen tegen ongewenste indringers zoals ziektekiemen en bacteriën. Bovendien zijn supplementen met bijvoorbeeld ijzer, calcium en magnesium positief om je meer energie te bezorgen.
Wat is het effect van voedingssupplementen?
In supplementen zitten meestal synthetische of industrieel geproduceerde vitamines, mineralen of bioactieve stoffen. Deze hebben dezelfde werking als de vitamines en mineralen die van nature in eten en drinken zitten. Wel neemt het lichaam de voedingsstoffen in pillen gemakkelijker op dan de voedingsstoffen in eten.
Welke vitaminesupplementen heb ik nodig?
Van welke vitamines heb je hoeveel nodig?
- Vitamine A: retinol en bèta-caroteen.
- Vitamine B1: thiamine.
- Vitamine B2: riboflavine.
- Vitamine B3: niacine en niacinamide.
- Vitamine B5: pantotheenzuur.
- Vitamine B6: pyridoxine.
- Vitamine B8: biotine.
- Vitamine B9 (voorheen B11): foliumzuur.
Is het slikken van vitaminepillen effect?
Is het dan niet nodig om extra vitamines of mineralen te slikken? De meeste mensen krijgen genoeg vitamines en mineralen binnen als ze gevarieerd eten volgens de Schijf van Vijf. Extra vitamines of mineralen in de vorm van voedingssupplementen zijn niet nodig. Er zijn ook geen extra gezondheidseffecten te verwachten.
Heeft het slikken van vitaminepillen effect?
Het is volgens de expert van het Voedingscentrum echter niet voor iedereen van belang om naar de potjes met supplementen te grijpen. “Er is niet bewezen dat mensen die buiten die risicogroepen vallen maar wel vitaminepillen slikken, er voordeel van hebben en bijvoorbeeld minder snel ziek zijn.”
Welke voedingssupplementen zijn goed om extra te slikken?
Kies een supplement waar alleen in zit wat je nodig hebt. Dus een vitamine D-supplement bij een vitamine D-tekort, en geen multivitamine. Want, hoe verrassend ook, een multivitamine is vaak niet de beste keus. Soms zit er anmelijk niet eens in wat je nodig hebt, of te weinig.
Is voedingssupplement gezond?
Sommige voedingssupplementen bevatten hogere doseringen dan de maximaal aanvaardbare bovengrens. Zo zijn er preparaten op de markt die hoge gehalten bevatten van de vitaminen foliumzuur, B6, D en E, en de mineralen zink en selenium.