Inhoudsopgave
Hoe lang duurt pijn aan Si gewricht?
Uw behandeling van sacro-iliacale gewrichten bij SI-gewrichtspijn. Een veel gestelde vraag is: hoe lang duurt het herstel van het SI-gewricht? Gemiddeld herstelt u binnen twee tot drie weken en zullen de klachten dan ook verdwijnen. Indien de weefsels zijn beschadigd, dan kan herstel vervolgens tot wel 6 weken duren.
Wat veroorzaakt pijn in het SI-gewricht?
De spieren en pezen van het SI-gewricht kunnen bij overbelasting en een langdurige verkeerde houding of belasting ook pijn in het SI-gewricht uitlokken. Verdere oorzaken voor pijn in het SI-gewricht kunnen infecties, rughernia’s, botfracturen, heupaandoeningen en ook stress zijn.
Hoe weet je of je SI-gewricht vast zit?
Mensen met dysfunctie van het SI-gewricht kunnen het volgende ervaren: Pijn, die scherp, stekend of dof kan zijn, aan één kant van het bekken/onderrug, of in de lies of stuit. Pijn die kan uitstralen naar de knie. Pijn bij beweging, zoals opstaan vanuit zittende positie, draaien in bed of buigen/draaien.
Wat is Modic?
Tussen de vijfde lendenwervel (L5) en het heiligbeen (S1) een versmalde uitgedroogde tussenwervelschijf met eromheen veranderingen in de aangrenzende wervellichamen. Deze wittige verkleuringen worden (naar degene die ze voor het eerst beschreef) Modic signs genoemd.
Wat is de oefening SI-gewricht?
Een geschikte oefening voor het SI-gewricht is de volgende: Ga ontspannen op de rug liggen en trek één voor één de benen op. Kantel het bekken, door aanspannen van de buikspieren, achterover. Trek afwisselend de knieën gedurende 3-8 tellen naar de borst toe en hou de andere voet op de grond.
Hoe beweeg je het SI-gewricht?
1. Mobiliseren van het SI-gewricht. Veel (aangepast) bewegen is belangrijk. Maak bijvoorbeeld een korte pittige wandeling of fiets met het zadel in een hoge stand. Verdeel je gewicht over je beide benen als je stilstaat. 2. Mobiliseren van het SI-gewricht. Ga op je rug liggen met gebogen benen en je voeten op de grond.
Hoe kun je het gewricht zelf losmaken?
SI gewricht zelf losmaken. Met fysiotherapie of manuele therapie kan het gewricht worden losgemaakt. Je kunt het ook zelf oplossen met mobiliserende oefeningen in een eigen oefenprogramma. Met Silvie’s Oefenprogramma kun je het SI gewricht gemakkelijk zelf losmaken.