Welke type uithoudingsvermogen zijn er?
Uithoudingsvermogen kunnen we onderverdelen in twee soorten; anaerobe en aerobe. Het verschil tussen beiden zit ‘m in het soort verbranding en dus in de prestaties die het lichaam levert. Voor het anaerobe systeem is geen zuurstof nodig. Dit systeem wordt aangesproken bij korte, intensieve inspanningen.
Wat is cardiovasculair uithoudingsvermogen?
Cardiovasculair uithoudingsvermogen (conditie) is de toestand van het hart en het bloedvatensysteem en de mogelijkheid die dit systeem heeft om bloed en zuurstof te leveren aan de spieren.
Wat doe je bij Fitness cardiotraining?
Door te fietsen, hardlopen, zwemmen, dansen of schaatsen ontwikkel je een goede cardiovasculaire werking en bloedsomloop. Die twee zorgen voor de toe- of afname van het aantal hartslagen en het stijgen of dalen van je bloeddruk. Recht tegenover cardio staat krachttraining.
Hoe train je je uithoudingsvermogen?
8 tips om je uithoudingsvermogen te verbeteren
- Loop langzamer.
- Bouw het aantal kilometers geleidelijk op.
- Doe elke week een lange duurloop.
- Heb je behoefte om tussentijds een stukje te wandelen, ga je gang!
- Vul de brandstoftank.
- Verdeel en heers.
- Loop kleine rondjes of loop op een loopband.
- Wees geduldig.
Wat is een normale conditie?
Als we over conditie praten, dan hebben we het meestal over de staat waarin ons lichaam verkeert, en dan vooral over wat we lichamelijk kunnen presteren. Als iemand zegt dat hij/zij ‘in goede conditie is’, dan wordt bedoelt dat hij/zij fit is en bijvoorbeeld de trap op kan lopen zonder buiten adem te raken.
Welke oefeningen voor cardio?
10 cardio-oefeningen die je thuis kunt doen
- Jumping jacks. Goed voor armen, benen en buik.
- Joggen op de plaats. Goed voor de beenspieren.
- Schaatssprong. Goed voor de bovenbenen en billen.
- Touwtjespringen (kan ook zonder touw)
- Lunge jump.
- Mountain climber.
- Dribbelen op de plaats.
- Twist jump.