Welke oefeningen moet je doen in de sportschool?
Al onze 434 oefeningen
- Cardio.
- Dumbbell Lunge. Quadriceps. Beginner. Kracht.
- Barbell Walking Lunge. Quadriceps. Beginner.
- Cable Reverse Fly. Schouders. Beginner.
- Barbell Side Lunge. Quadriceps. Beginner.
- Split squat (on stability ball) Quadriceps. Beginner.
- Jump Rope: Alternating Leg Hop. Cardio. Beginner.
- Jumping Jack. Cardio. Beginner.
Welke sportoefeningen om af te vallen?
De beste 12 oefeningen!
- Butterflies / Pec Decks. Je neemt plaats op de home gym met je rug recht tegen de leuning.
- Face Pull.
- Tricep Pushdown.
- Single Arm Cable Side Raise.
- Cable Hammer Biceps Curl.
- Cable Squat Rows.
- Cable Adduction Abduction.
- Cross Body Cable Row.
Wat zijn de grote spiergroepen van het lichaam?
Om te zorgen voor een maximale spiergroei focus je je het best op één grote spiergroep (vb. borst, benen of rug). Vul daarna je workout aan met oefeningen die zich richten op de twee kleinere spiergroepen (biceps, triceps, hamstrings, kuiten, buikspieren en schouders).
Wat zijn de grootste spieren in je lichaam?
Rugspieren Je rugspieren behoren tot een van de grootste spiergroepen in je lichaam. Ze bestaan uit de brede rugspieren, die aan de zijkanten van je rug lopen, en de lange rugspieren die van je nek tot aan je heiligbeen lopen. Je rugspieren zijn erg belangrijk voor een krachtige en stabiele lichaamshouding.
Wat zijn de beste oefeningen om te vermageren?
Deze vier oefeningen zijn zeker de moeite waard, ze helpen je calorieën verbranden en elke spier van je lichaam te trainen….Full Body-oefeningen voor het afvallen thuis
- Burpees. Sets: 3-4 | Herhalingen: Zoveel mogelijk binnen 30 seconden.
- Bear Crawl.
- Mountain Climbers.
- Sit Through.