Inhoudsopgave
Wat wordt er gemeten bij de shuttle run test?
Met behulp van de shuttle run test kun je je uithoudingsvermogen testen. Zo kun je zien hoe goed (of slecht) jouw conditie is. Een andere manier om je conditie vast te stellen is de coopertest. Het is daarom ook belangrijk dat er geen warming-up voor de test wordt gedaan.
Hoeveel meter is de piepjestest?
De deelnemers lopen in een zaal over een gemarkeerde afstand van 20 meter, telkens heen en terug (één voet raakt eindstreep), aan een tempo dat aangegeven wordt door een geluidssignaal. De loopsnelheid verhoogt elke minuut met 0,5 km/u, waarbij elke minuut een trap vertegenwoordigt (zie tabel 1).
Hoe kun je je uithoudingsvermogen meten?
De beste manier om je fitheid en uithoudingsvermogen te meten is via de VO2max, dat is de maximale zuurstofcapaciteit van je longen (die kun je laten bepalen door een sportprofessional). Iemand van 30 jaar oud kan de VO2max hebben van een 20-jarige, maar ook die van een 80-jarige.
Wat is het verschil tussen de coopertest en shuttle run test?
Voor spelsporters is de 20 meter Shuttle Run Test door zijn korte sprints en tempoversnellingen meer valide en geschikt dan bijvoorbeeld de Coopertest (12 minuten gelijkmatig lopen met een hoge intensiteit). De test bestaat uit het heen en weer rennen tussen twee pylonen die op 20 meter van elkaar gelegen zijn.
Wat is de hoogste trap bij piepjestest?
En is daarom alleen geschikt voor mensen zonder gezondheidsklachten. Neem geen onnodige risico’s Bij deze piepjestest moet je tussen twee evenwijdige lijnen, die 20 meter uit elkaar liggen, heen en weer rennen….Testresultaten.
| Man | Vrouw | |
|---|---|---|
| Goed | 10 – 11 | 9 – 10 |
| Voldoende | 7 – 10 | 6 – 9 |
| Matig | 6 – 7 | 5 – 6 |
| Slecht | < 6 | < 5 |
Wat is een conditietest?
Een conditietest geeft inzicht in de fysieke en deels mentale fitheid van de sporter. Inzicht in jouw conditie voor jouw prestaties op peil te houden of te blijven verbeteren.
Hoe test je Krachtuithoudingsvermogen?
Test je krachtuithouding met de push up Dit opdrukken doe je met je eigen lichaamsgewicht. De push up is een geschikte oefening om je krachtuithoudingsvermogen te testen. Bij het krachtuithoudingsvermogen gaat het om een krachtprestatie die je gedurende langere tijd uitvoert, zonder een vermindering in rendement.
Hoeveel piepjes per trap?
Elke trap komt er 0,5 km/uur bij. Trap 12 is dus 13,5 km/uur. Elke trap duurt 1 minuut. Je rent 1/60 uur x 8 km/uur.
Wie heeft piepjestest bedacht?
Geschiedenis. Een voorloper van de shuttle run test werd in 1980 ontwikkeld door de Canadezen Luc Léger en Jean Lambert aan de Universiteit van Montreal. Deze voorloper was een test met intervals, maar zonder het heen-en-weer-lopen waarvoor de shuttle run test gekend is.