Inhoudsopgave
Wat te doen tegen kramp in je rug?
8 tips bij spier(pijn)klachten
- Blijf in beweging, maar wel binnen de pijngrens. Houd rekening met de belasting en de belastbaarheid van u rug.
- Rekken van de spieren. Bij pijnlijke spieren helpt het om te rekken.
- Rust & juiste slaaphouding.
- Juiste zithouding.
- Gezonde voeding.
- Spieren masseren.
- Pijnstillers.
- Trainen rugspieren.
Wat kun je doen tegen hoge spierspanning?
Onze 3 tips om je spierspanning te verminderen
- Sport gematigd intensief.
- Neem een goede zithouding aan achter je computer. Een rechte rug en je knieën in een hoek van 90 graden.
- Een warm bad of een warme douche kan ook een hoop goed doen.
Kan je pijn in de onderrug uitstralen?
Je kan ook het gevoel hebben dat je onderrug “geblokkeerd” is, met andere woorden dat je rug pijnlijk zwaar en log aanvoelt als een steen. Lage rugpijn kan ook uitstralen. In ernstige gevallen kan pijn in de onderrug ertoe leiden dat je slaap wordt verstoord of dat je mobiliteit in het gedrang komt.
Waarom trillen zonder aantoonbare oorzaak?
De klachten kunnen erger worden door stress en verminderen wanneer je je rustig houdt. Bij trillen, waarbij je spontane spiertrekkingen krijgt die niet te onderdrukken zijn, gaan je vingers, benen of andere lichaamsdelen spontaan beginnen trillen zonder aantoonbare oorzaak.
Wat is de behandeling van pijn in de onderrug?
De behandeling van pijn in de onderrug is afhankelijk van de oorzaak van het probleem en de ernst van de pijnklachten. Heb je van nature een slechte zithouding dan kan een rugbrace of een warmtekussen helpen om je onderrug meer stabiliteit te geven.
Is leverfalen veroorzaakt door trillen?
Deze trillingen worden veroorzaakt door een mutatie in het metabolisme. Dit kan gaan om leverfalen, een te hoog gehalte aan cortisone in het bloed, een tekort aan magnesium, kalium of vitamine B12. Het trillen is dan hoofdzakelijk te voelen in de voeten en handen. Lees meer over je metabolisme.