Inhoudsopgave
Wat te doen tegen chronische nekpijn?
Adviezen bij gewone nekpijn (zonder duidelijke oorzaak)
- Buig uw hoofd bijvoorbeeld tien keer naar voren en naar achteren.
- Probeer dan links over uw schouder naar achteren te kijken en dan rechts.
- Beweeg daarna uw linker oor naar uw linker schouder en dan uw rechter oor naar uw rechter schouder.
Welke sport is goed voor je nek?
Rustig wandelen. Heb je – al dan niet ondanks het doen van oefeningen om je nek- en rugspieren te versterken – toch klachten opgelopen? Ook dan is het belangrijk dat je een beetje aan sport blijft doen. Ga bijvoorbeeld dagelijks een halfuur rustig wandelen.
Hoe ontstaat chronische nekpijn?
Deze langdurige vorm van nekpijn is meestal het gevolg van een overbelasting van de spieren, tussenwervelschijven of gewrichtjes in de nek. Wanneer de oorzaak van deze overbelasting niet wordt weggenomen, kan dit leiden tot slijtage en dus onomkeerbare veranderingen van de overbelaste structuren.
Wat is chronische nekpijn?
Chronische nekklachten zijn klachten die onafgebroken aanhouden of klachten die regelmatig terugkeren. Deze klachten genezen niet vanzelf en kunnen uitstralen naar de armen en/of benen. Er wordt gesproken van chronische nekklachten als deze langer dan 3 maanden onafgebroken aanhouden.
Is zwemmen goed voor je nek?
Tenzij je techniek supergoed is, is zwemmen niet een goede beweging voor deze klachten je belast je nek behoorlijk. Bij schouderklachten. Vaak bij schouderklachten is boven de macht bewegen pijnlijk. Dit wordt er met zwemmen niet beter op want je beweegt dan continu boven de macht tegen de weerstand van het water in.
Wie heeft last van nekpijn?
Nekpijn komt veel voor. Ongeveer 2 op de 3 mensen heeft in het leven wel eens last van nekpijn. Meestal is er geen duidelijke oorzaak en is de pijn binnen een aantal weken weer weg. Bij 1 op de 7 mensen duren de klachten langer dan 6 maanden. We noemen dat chronische nekpijn.
Hoe ontstaat een gewone nekpijn?
Gewone nekpijn kan plotseling ontstaan of meer geleidelijk. De pijn is hevig of zeurend. Bij hevige pijn zijn bepaalde houdingen en bewegingen soms niet meer mogelijk. De pijn kan samengaan met een stijf gevoel.
Wat zijn de medicijnen bij nekpijn?
Medicijnen bij nekpijn. Pijnstillers verzachten de pijn en helpen u om te blijven bewegen. Als u pijnstillers gebruikt, kunt u die het beste op vaste tijden innemen, ook al heeft u op dat moment even geen pijn. Neem de pijnstillers gedurende een aantal dagen en kijk daarna of u geleidelijk aan weer zonder kunt.
Wat kan de nek pijn doen?
Ook na een val of stoot, bijvoorbeeld bij sporten, kan de nek pijn doen. Of tocht en kou een rol spelen is niet zeker. Stijve spieren: U kunt een spier verrekt hebben. De nekspieren kunnen ook stijf worden als reactie op pijn. Soms kunnen de spieren aan een kant van uw nek zo strak, hard en stijf zijn, dat het lijkt alsof uw nek vast zit.