Wat te doen aan slechte houding?
Hulpmiddelen kunnen u ook helpen bij een slechte houding. Hierbij kunt u bijvoorbeeld denken aan een rug rechthouder. Door middel van een dergelijke brace wordt het lichaam in een bepaalde houding “gedwongen”. Een rug rechthouder helpt u bij een foute houding van de rug en bij afhangende schouders.
Is houding belangrijk?
Een goede houding maakt het mogelijk je ruggengraat uitgelijnd en gebalanceerd te houden. Wist je dat op deze manier je botten het grootste deel van het lichaam ondersteunen? Spieren en ligamenten functioneren soepel en met minimale inspanning wanneer je loopt, rent, zit of draait.
Hoe met rechte rug lopen?
Ga met je rug tegen een muur staan, de voeten mogen iets van de muur af staan, en staan minstens een voetbreedte uit elkaar, de knieën zijn los (niet over strekt), de billen, rug en je hoofd leunen tegen de muur aan. Breng dan nu je armen omhoog tot naast je oren en tik met je handen de muur aan. Houd 10 seconden vast.
Is lang rechtstaan goed?
Te lang zitten is niet oké, maar ook te lang rechtstaan in dezelfde houding is af te raden. Als je vroeg of laat geen rugklachten of spataders wilt ontwikkelen, sta dan niet te lang in dezelfde houding. Wandel soms eens rond of las een beweegmoment in. Buig nooit met een bolle rug als je rechtstaat.
Wat te doen bij spierpijn tussen schouderbladen?
Als er langdurig te veel spanning is raken spieren verkramt en zenuwen verdrukt waardoor pijn, stijfheid en irritatie ontstaat. Het is dan zaak om naar je houding te kijken en je te laten masseren. Belangrijker nog is om ook naar dieper gelegen lagen te kijken.
Hoe meer rechtop lopen?
Houd de correcte stahouding vast tijdens het lopen. In de juiste houding lopen is niks meer dan een uitbreiding van in de juiste houding staan. Houd je hoofd omhoog, je schouders naar achteren, je borst naar voren en kijk tijdens het lopen recht voor je uit. Probeer niet je hoofd naar voren te duwen.