Inhoudsopgave
Wat kun je doen tegen een overbelaste achillespees?
Doe geen sport of activiteiten die veel pijn geven. Wel kunt u oefeningen doen om de kuitspieren sterker te maken. Dat is goed voor de achillespees. U kunt het sporten weer opbouwen als de pijn en stijfheid bijna weg zijn ’s ochtends en tijdens en na de oefeningen.
Hoelang achillespees koelen?
Bij klachten die wijzen op een achillespeesblessure kun je de pees het beste gedurende vijftien tot twintig minuten koelen met ijs of een cold-pack. Leg er een doek tussen om bevriezing van de huid te voorkomen. De eerste twee dagen kun je het koelen het beste enkele keren per dag herhalen.
Hoe voorkom je achillespeesklachten?
Spierversterkende oefeningen voor de kuitspier. Ga met de tenen op de trap staan met de hak naar beneden en breng het lichaam dan langzaam omhoog. Behandeling van achillespeesklachten moet vaak langdurig worden volgehouden, aangezien de klacht erg hardnekkig kan zijn.
Wat is het risico van een achillespeesruptuur?
De meeste achillespeesrupturen komen voor bij sportende mannen tussen de 30 en 40 jaar. De verhouding tussen mannen en vrouwen met een achillespeesruptuur is 10:1. Verder wordt het risico op een achillespeesruptuur onder andere bepaald door: Gebruik van bepaalde medicatie (corticosteroïden, sommige antibiotica).
Kan achillespees behandeld worden?
Een volledig afgescheurde achillespees kan op twee manieren behandeld worden: niet-operatief (conservatief) of operatief. Bij de conservatieve behandeling wordt het onderbeen voor 6-8 weken in het gips gezet met de voorvoet naar beneden wijzend (spitsstand).
Wat kan ik doen met pijn in de achillespees?
De pijn in de achillespees concentreert zich meestal enkele centimeters boven de hiel. Als deze klachten genegeerd worden kan de pijn verergeren en aanhouden. Zooltjes of hielkussens: het verhogen van de hak kan de spanning op de achillespees wat verlichten.