Inhoudsopgave
Wat is zware krachttraining?
Progressive overload. Nog een term die je in de krachttraining veel tegenkomt is progressive overload. Ons lichaam raakt snel gewend aan regelmatige belasting. Om boven het huidige trainingsniveau uit te komen moet het lichaam daarom steeds wat zwaarder belast worden dan dat het gewend is.
Wat doet krachttraining met je lichaam?
Krachttraining heeft veel positieve effecten op het lichaam. Het is goed voor de gezondheid van hart- en bloedvaten, zorgt voor een toename van de spiermassa, heeft een positieve werking op de mentale gesteldheid door het verminderen van onzekerheid en zorgt ervoor dat bepaalde blessures worden voorkomen.
Is krachttraining slecht voor je?
We weten nu dat krachttraining geen nadelige effecten op onze gewrichten en het kraakbeen heeft. Toch kunnen er vervelende blessures ontstaan wanneer er op een verkeerde manier wordt getraind. Fitention waarborgt de veiligheid door een speciale manier van trainen.
Kan je groei remmen?
Wanneer de verwachting is dat een kind erg lang zal worden, kan de groei door middel van een operatie worden afgeremd. Bij kinderen met een erg grote schoenmaat kan daarnaast ook de groei in de voet worden geremd. Aan de uiteinden van de botten zitten groeischijven.
Welk gewicht bij krachttraining?
Vanaf 5 kilogram: voor ervaren sporters Dan heb je dumbbells van minimaal 5 kilogram nodig. Houd één dumbbell vast om je bovenlichaam flink aan het werk te zetten en houd beide dumbbells vast bij oefeningen voor je onderlichaam. Je benen kunnen namelijk meer gewicht tillen dan je armen.
Wat is het doel van krachttraining?
Het doel van krachttraining is dus het sterker maken van je spieren. Dit doe je door je spieren te belasten, in het geval van krachttraining met behulp van je lichaamsgewicht, dumbbells, halters en fitness toestellen. Door je spieren te belasten creëer je kleine scheurtjes in de spiervezels.
Is krachttraining slecht voor gewrichten?
Krachttraining zorgt niet voor een snellere slijtage van kraakbeen in de gewrichten. Je bent heel bewust aan het oefenen en veroorzaakt geen plotse draaibewegingen, wat bijvoorbeeld wel gebeurt bij een sport als voetbal.