Inhoudsopgave
Wat is onaangepast dagdromen?
Een abnormale vorm van dagdromen, geassocieerd met de uitputting van aandachtbronnen, obsessieve-compulsieve gedachten en gedrag, en dissociatieve absorptie. Het kenmerkt daarnaast intens verlangen, lijden en veroorzaakt verstoring in het functioneren.
Wat is Maladaptief dagdromen?
Maladaptief ‘dagdromen’ kan daarom een misleidende naam zijn. Het gaat niet om korte afdwalingen van de gedachten, maar eerder om extensief en/of compulsief fantaseren. Mensen die last hebben van deze slecht te beheersen fantasieën noemen het zelf vaak dagdromen.
Wat betekent het als je veel dagdroomt?
Mensen die problematisch veel dagdromen kunnen urenlang verwikkeld raken in levendige, complexe fantasieën. Veel mensen zeggen dat ze er niet mee kunnen stoppen, ook niet als de verzonnen wereld hun echte leven verpest.
Hoe minder dagdromen?
Plan minder, doe meer. Merk je dat je aan het dagdromen bent, sta dan op en ga ergens anders heen, of doe iets productiefs. Merk je dat je aan het afdwalen bent in een dagdroom, stuur jezelf dan met zachte hand weer in de richting van dat wat je aan het doen was, voor je geest ging afdwalen.
Hoe kan ik minder dagdromen?
Om minder te dagdromen zou het kunnen helpen om eerst te begrijpen wat de omvang en het doel is van je dagdromerij. Daarna kun je technieken gaan toepassen voor het terugdringen van de dagdromen, het verbeteren van je concentratie en het deelnemen aan activiteiten die je aandacht in stand houden.
Hoe werkt fantasie?
Bij fantasie en dagdromen wordt aan de onbevredigde verlangens voldaan via denkbeeldige prestaties. Fantasieën hebben vaak betrekking op situaties die onmogelijk zijn (zoals het bestaan van magische krachten) of (op korte termijn) onwaarschijnlijk zijn (zoals wereldvrede). Fantasieën kunnen ook seksueel van aard zijn.
Hoe kom je van dagdromen af?
Schakel lichaam en geest in. Ben je iemand die al snel overgaat op dagdromen als je niet echt actief bent, zoals stilzitten, probeer dan iets actiefs te gaan doen. Niet stilzitten kan mensen met een concentratieproblemen juist helpen om zich beter te concentreren.