Inhoudsopgave
Wat is het effect van taurine?
Taurine ondersteunt de leverfunctie (ontgifting, vetstofwisseling, galproductie), beschermt de ogen (netvlies, ooglens), fungeert als antioxidant, heeft een ontstekingsremmende activiteit en is betrokken bij vochtregulatie (osmoregulatie), glucosestofwisseling, temperatuurregulatie en slaap-waakritme.
Hoeveel taurine nodig?
Dosering
| Aandoening | Dagdosering |
|---|---|
| Overgang (menopauze) | 200 – 400 mg per dag |
| Hartritmestoornis | 400 – 1600 mg per dag |
| Hoge bloeddruk (hypertensie) | 500 – 2500 mg per dag |
| Diabetische Retinopathie (DRP) | 1000 tot 2000 mg per dag |
Hoeveel mg taurine per dag?
Er bestaat nog geen algemeen aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) voor de inname van taurine. De gemiddelde inname van taurine bij een persoon die vlees en vis eet varieert van 40 tot 400 milligram per dag. Het lichaam kan de stof ook zelf aanmaken.
Waar zit allemaal taurine in?
Taurine komt voornamelijk voor in eiwitrijk dierlijk voedsel, zoals vlees, vis, schaaldieren, gevogelte en eieren. Met name schelpdieren hebben een hoog gehalte taurine.
Waarom zit taurine in Red Bull?
Taurine. Doorgaans zit er 1 milligram taurine in een blikje energiedrank. Taurine wordt in je lichaam voor allerlei processen gebruikt, bijvoorbeeld door de hartspier. Maar of extra taurine prestaties verhoogt of goed is voor het lichaam, is maar de vraag.
Hoeveel taurine nemen per dag?
De inname van taurine via de voeding ligt tussen de 0 en 400 mg per dag, en is sterk afhankelijk van de individuele voedingsgewoonten. Veganisten nemen geen taurine met de voeding op, terwijl mensen die een vis en zeevruchtenrijke voeding eten de meeste taurine binnenkrijgen. Taurine wordt zeer goed geabsorbeerd.
Hoeveel gram taurine per dag?
New York University Langone Medical Center heeft ondervonden dat het consumeren van 3 gram taurine per dag als veilig kan worden beschouwd. Voor kinderen, zwangere vrouwen, mensen met een leverziekte of mensen met een nierziekte is taurine gebruik echter af te raden.