Inhoudsopgave
Wat is een lichamelijke burnout?
Iemand met burn-out klachten heeft last van de volgende drie kenmerken: Spanningsklachten, zoals: lichamelijke vermoeidheid, concentratieproblemen, geheugenproblemen, onrustig slapen, piekeren en/of een gejaagd gevoel. Verliezen van grip op de situatie en een gevoel van machteloosheid.
Kun je genezen van een burn-out?
Mensen herstellen meestal wel goed van een burn-out. Maar niet iedereen herstelt even snel. Bij een actieve aanpak is de kans groot dat u uw normale bezigheden geleidelijk weer kunt oppakken. Meestal lukt dit binnen enkele maanden.
Wat is de beste zithouding op kantoor?
Ga goed in uw stoel zitten met beide voeten op de grond. Zorg dat uw benen gebogen zijn in een hoek van 90 graden om de stoel op de juiste hoogte te hebben. De hoek van uw benen zorgt voor een optimale doorbloeding in het kniegewricht.
Wat is de beste zithouding voor je rug?
Voor een goede zithouding staan je voeten volledig op de grond en zijn je knieën lager dan je heupen. Laat wat ruimte tussen het zitgedeelte van je stoel en je knie. Een eenvoudig trucje om dat te controleren? Als je vuist tussen je stoel en je knieholte past, heb je voldoende ruimte.
Hoe moet je zitten achter bureau?
Maak gebruik van de armleggers van uw bureaustoel! In de juiste positie bieden de armleggers ondersteuning aan uw armen, en voorkomt u klachten aan uw nek, schouders en polsen. Stel de armleggers zo in dat uw onderarmen net de armleggers raken wanneer u met ontspannen schouders op uw bureaustoel zit.
Hoe moet je zitten?
Tips voor een goede zithouding
- Voor een goede zithouding staan je voeten volledig op de grond en zijn je knieën lager dan je heupen.
- Laat wat ruimte tussen het zitgedeelte van je stoel en je knie.
- De lage rugsteun van je stoel moet net boven je broeksriem uit komen.
- Steun met je schouders tegen de rugleuning.