Wat doet een verhoogd lactaat?
Het lactaat wordt weer omgezet in koolzuur en water wanneer er weer voldoende zuurstof is. Als dat echter te lang duurt, hoopt lactaat zich op in het bloed waardoor het zuur-base evenwicht verstoord raakt: de zuurgraad (pH) daalt; er treedt verzuring op.
Waarom zet ons lichaam lactaat om in glucose?
Is er voldoende zuurstof aanwezig dan wordt het lactaatzuur weer keurig omgezet in glucose. In het geval er onvoldoende zuurstof aanwezig is, als gevolg van zware inspanning bijvoorbeeld, dan wordt er meer glucose verbrand dan in rust of matige inspanning. Dat is logisch, want je lichaam heeft meer energie nodig.
Wat is Lactaatgehalte?
Lactaat en PCT zijn markers die elkaar goed aanvullen bij de diagnose en behandeling van sepsis en septische shock. Het lactaatgehalte in het bloed kan worden gebruikt als een marker voor systemische weefselhypoperfusie en is een afspiegeling van cellulaire disfunctie bij patiënten met sepsis [1].
Wat zeggen Lactaatwaarden?
In rust ligt de lactaatwaarde normaal gesproken tussen de 0,6 en 2,4 mmol per liter bloed. Als de lactaatwaarde aanzienlijk boven dit normale bereik stijgt, raken je spieren verzuurd. Een lactaattest kan worden gebruikt om iets te zeggen over het prestatieniveau van een sporter.
Wat doen tegen verzuring in de benen?
De beste manier om van dat branderige gevoel af te komen is door je spieren drie tot vijf dagen rust te geven. Via de bloedcirculatie wordt het melkzuur geleidelijk afgevoerd uit je lichaam. Ga niet door met sporten met verzuurde spieren, anders kun je in het ergste geval blijvende spierschade oplopen!
Hoe Lactaatdrempel verbeteren?
Door te trainen op een intensiteit waarbij je lichaam het lactaat niet kan verwijderen, vergroot je je vermogen om hard te blijven rijden bij hoge lactaatgehaltes. Na een grondige warming-up verhoog je je inspanning tot ongeveer vijf slagen boven je lactaatdrempelhartslag. Houd dit twee tot drie minuten vol.