Wat doet een trilplaat met je lichaam?

Wat doet een trilplaat met je lichaam?

Een trilplaat is een fitnessapparaat met een trillende plaat waarop je moet staan. De trillingen zorgen ervoor dat je lichaam uit balans raakt. Hierdoor krijgen je spieren een seintje waardoor ze zich aanspannen om weer in balans te komen. Op deze manier kun je gemakkelijk je spieren trainen.

Wat is een goede trilplaat?

De Rocking VibroShaper met handvat is de beste trilplaat van 2021 . Er zijn verschillende powerplates op de markt. Deze biedt net iets meer dan de concurrentie. Ook de andere toestellen in onze top 5 zijn goede toestellen.

Welke oefeningen op trilplaat?

De plank op de trilplaat doe je als volgt:

• Druk op start en stel de hoek van de vibratie in.
• Stel de duur van de oefening in.
• Leg je onderarmen plat op de trilplaat waarbij je jezelf lang maakt met de tenen op de grond.
• Span je buikspieren aan en houd deze positie vast totdat het trillen stopt.
• Herhaal dit 2 keer.

Hoe lang moet je op een trilplaat staan?

Hoe vaak moet je op de trilplaat staan voor het beste effect? Driemaal per week een training van 20 minuten is ideaal. Wel belangrijk: train altijd op een professionele plaat en zorg voor goede begeleiding. Je kunt bijvoorbeeld trainen bij een fysiotherapeut of een fysiofitnesscentrum.

Hoeveel minuten op trilplaat?

Het is dus logisch dat je met de trilplaat gemakkelijk in vorm blijft en razendsnel spieren opbouwt, ook al heb je weinig tijd of geen zin om aan sport te doen. Het is de bedoeling dat je achtereenvolgens verschillende posities aanhoudt die elk niet langer dan 1 minuut duren.

Waar moet je op letten bij een trilplaat?

Bij de aanschaf van de trilplaat moet u dus letten op:

1. De slagkracht: bijvoorbeeld 3800kg = 38kN.
2. Grondplaat afmetingen: hoe breed en hoe lang is de grondplaat.
3. Grondplaat type: wel of geen spuitgietzool.
4. Werksnelheid: wat is de snelheid van de trilplaat.
5. Trilfrequentie: hoeveelheid trillingen.

Waar op letten bij aankoop trilplaat?

Lees verder om er achter te komen waar je op moet letten bij de aanschaf van een trilplaat.

• Geschakelde en sleep trilplaat. De standaard trilplaat (ook wel sleeptriller genoemd) kan alleen voorwaarts bewegen.
• Vermogen. Tegenwoordig hebben bijna alle trilplaten een viertaktmotor.
• De grondplaat.
• Accessoires.
• Geluid.