Wat doen als het in je onderrug schiet?
- Blijf bewegen!
- Door de pijn ga je misschien stil zitten. Dat is niet de goede remedie.
- Vermijd torsie.
- Overmatig draaien – vooral in de eerste fase – moet voorkomen worden.
- Verander regelmatig van houding.
- Maak geen plotselinge bewegingen.
- Vermijd bukken en (zwaar) tillen.
- Pijnstillers of spierverslappende middelen.
Wat te doen bij acute lage rugpijn?
Het belangrijkste om te doen als je acute rugpijn hebt, is om te blijven bewegen (binnen je pijngrens natuurlijk). Daardoor raken je spieren niet verzwakt. Je kunt een pijnstiller, zoals paracetamol, slikken als het bewegen veel pijn doet.
Hoe herken je een lumbago?
De symptomen van een lumbago variëren van een milde tot hevige pijn in de lage rug, tot intense en pijnlijke spiercontracties, die zowel de correcte houding als de beweeglijkheid van de patiënt aanzienlijk kunnen verstoren. Deze pijn kan zowel acuut als chronisch zijn.
Kan je pijn in de onderrug uitstralen?
Je kan ook het gevoel hebben dat je onderrug “geblokkeerd” is, met andere woorden dat je rug pijnlijk zwaar en log aanvoelt als een steen. Lage rugpijn kan ook uitstralen. In ernstige gevallen kan pijn in de onderrug ertoe leiden dat je slaap wordt verstoord of dat je mobiliteit in het gedrang komt.
Wat is stijfheid in de onderrug?
Een stijve onderrug kan een tijdelijk probleem zijn dat vanzelf overgaat, maar het kan ook mettertijd verergeren en tot ernstiger problemen leiden. Het kan ook van invloed zijn op je dagelijkse bezigheden, zoals bukken om iets van de grond af pakken. Stijfheid in de onderrug kan gepaard gaan met rugpijn, spierspasmen, spierkrampen en spierpijn.
Wat is de behandeling van pijn in de onderrug?
De behandeling van pijn in de onderrug is afhankelijk van de oorzaak van het probleem en de ernst van de pijnklachten. Heb je van nature een slechte zithouding dan kan een rugbrace of een warmtekussen helpen om je onderrug meer stabiliteit te geven.