Wat doe je na een burn-out?

Wat doe je na een burn-out?

Tijdens het herstel van je burn-out moet je leren taken los te laten. In plaats van alles tegelijkertijd te kunnen en te willen doen, is het beter om je te focussen op één taak. Begin bijvoorbeeld eerst met je – waarschijnlijke bomvolle – mailbox: maak hem leeg en richt hem opnieuw in. Zo begin je met een schone lei!

Hoeveel uur werken na burn-out?

Stap 4: Vlam met mate De meeste mensen beginnen na een burn-out eerst voorzichtig met het opbouwen van uren. Denk bijvoorbeeld in in het begin aan twee dagen per week twee uur werken. Meestal worden de uren per twee tot drie weken uitgebreid.

Wat zijn de wettelijke verplichtingen bij werkhervatting na een burn-out?

Na een burn-out terug aan het werk? 5 essentiële stappen

  1. Doe tijdig en correct je aanvraag tot werkhervatting bij de geneesheer van het ziekenfonds zodat je je recht op uitkering niet verliest.
  2. Doe een aanvraag bij de werkgever om het werk gedeeltelijk te hervatten.

Hoe krijg je weer energie na burn-out?

Om je lichaam te leren zich vlotter te herstellen, is ook milde inspanning nodig. Ga daarom dagelijks kwalitatief wandelen. Bouw het op naar 30-45 minuten per dag als je voelt dat je energie toeneemt. En vergeet het allerbelangrijkste niet: daarna even bewust ontspannen en uitrusten.

Hoe werkt het herstel van een burn-out?

Het herstel van een burn-out verloopt in 3 fasen: Fase 1: Accepteer dat u een burn-out heeft en neem rust. Fase 2: Bedenk welke problemen spanning gaven en welke oplossingen er zijn. Fase 3: Voer de bedachte oplossingen uit.

Wie begeleidt u bij een burn-out?

Meestal begeleidt een praktijkondersteuner (poh-ggz) of de huisarts u bij het herstellen van een burn-out. Soms is het nodig om u te verwijzen naar een psycholoog voor een passende behandeling. Behandeling van een burn-out door een psycholoog wordt niet vergoed. De behandeling richt zich vaak op de manier waarop u met spanning omgaat.

Wat is de herstelfase bij de burn-out?

Eerste herstelfase bij een burn-out. Begrijpen en accepteren. Pas als u begrijpt en accepteert dat u een burn-out heeft, kunt u geleidelijk ontspannen. Nadenken en praten over de oorzaken van de burn-out helpen hierbij. Uw huisarts kan u daarbij helpen. Deze fase duurt gemiddeld 3 weken.