Inhoudsopgave
Wat bij de boterham?
Wat eet je het best op je boterham?
- groenten: rauw, gegrild of als spread.
- peulvruchtenspread: bijvoorbeeld hummus.
- eieren bv. hardgekookt.
- kaas zoals cottagecheese, mozzarella, plattekaas.
- vis bv. haring of sardientjes.
- (gebakken) kip- of kalkoen.
Welke groenten in brooddoos?
Je kan een brooddooslunch ook eenvoudig pimpen met extra groentjes. Snoeptomaatjes, minikomkommers, radijsjes of babyworteltjes zijn de ideale toevoeging en geven je kinderen meteen een vitamineboost. Je kan bijvoorbeeld ook gezonde snoepbrochettes maken met tomaat, mozzarella, komkommer en blokjes ham.
Wat doe je in broodtrommel kind?
8 Tips en ideeën voor de broodtrommel
- Crackers en beleg. Vul de broodtrommel met wat crackers (uit het plastic) en doe er verschillende soorten beleg bij.
- Kies voor een Mediterraanse lunchbox.
- Makkelijke spiesjes.
- Brunch in plaats van lunch.
- Geef je kind restjes mee.
- Pasta salade.
- Pizza in plaats van brood.
- Bento box.
Wat geef je een kind van 4 mee naar school?
Je kunt bijvoorbeeld meegeven: stukjes appel, banaan, druiven, stukjes peer, aardbeien, blauwe bessen, snoeptomaatjes, stukjes komkommer, reepjes paprika. Eigenlijk van alles aan fruit en makkelijk eetbare groenten.
Wat op brood bij afvallen?
Mager en eiwitrijk broodbeleg is ideaal omdat eiwitten belangrijk zijn en je net als vetten een goed verzadigd gevoel geven.
- Gekookt ei of omelet.
- Hummus.
- Cottage cheese.
- Magere smeerkaas.
- Magere kaas.
- Rookvlees.
- Filet van gevogelte.
- Rosbief.
Welke groenten mee naar school?
Beleg het brood steeds met een andere kleur groente. Denk aan plakjes komkommer, wortel, radijs of paprika. Gebruik een kleurrijk bakje om bijvoorbeeld rauwkost, fruit of nootjes in te doen. Leg een servetje op de bodem van de lunchtrommel of wikkel er een om de boterham.
Wat is lekker om mee naar school te nemen?
10 Ideeën voor een gezonde schoollunch
- (1) Wraps in plaats van boterhammen.
- (2) Groente – worteltjes, paprika, tomaatjes, komkommer.
- (3) Gedroogd fruit – abrikozen, rozijntjes.
- (4) Hardgekookt eitje.
- (5) Fruit – druifjes, appeltje, peer, mandarijntjes.
- (6) Boterhammen.
- (7) Stukje hartige taart.