Inhoudsopgave
Waarom glucose voor het sporten?
Als u beweegt of sport, gaan de spieren harder werken. Daarvoor hebben die spieren extra brandstof nodig in de vorm van glucose (suiker). De spieren halen die glucose uit het bloed. Voor het opnemen van glucose in de spieren is insuline nodig.
Hoeveel suiker per dag sporter?
Als reactie maakt je lichaam insuline aan, wat die suikers omzet in energie. Neem je te veel suikers in, dan zet je lichaam die om vet. Hoeveel gram suiker per dag mag je dan precies eten? Een gewone volwassene heeft op een sportieve dag zo’n 40 tot 60 gram suiker per dag nodig om goed te kunnen functioneren.
Waar komt het glucose in het bloed terecht?
Koolhydraten zoals zetmeel en suiker komen na vertering voornamelijk als glucose in ons bloed terecht. Vervolgens nemen de weefsels glucose op waar het verbrand kan worden. Hierbij ontstaat energie voor het lichaam. De hormonen insuline en glucagon houden het glucosegehalte in het bloed op het juiste niveau.
Wat is tekort aan glucose?
Bij een tekort aan glucose maakt het lichaam glucose uit aminozuren (eiwit) of uit glycerol (vet). Daarbij zijn vooral het groeihormoon en de stresshormonen adrenaline en cortisol betrokken. Dit proces vindt voornamelijk plaats in de lever.
Wat zijn de voordelen van sporten als je diabetes type 1 hebt?
Maar eerst iets over de voordelen van sporten / meer lichaamsbeweging als je diabetes type 1 hebt: 1 Je wordt gevoeliger voor insuline. Dat wil zeggen dat je minder insuline nodig hebt en de glucoseregeling makkelijker wordt. 2 Een kleinere kans op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten. 3 Een gunstig effect op je HbA1C.
Hoe ontstaat de verbranding van glucose?
Verbranding van glucose gebeurt in de lichaamscellen. Dit proces gebeurt in 2 stappen. Eerst breken bepaalde enzymen glucose af tot de stof pyruvaat. Deze stap heet glycolyse. Vervolgens wordt deze stof verder afgebroken. Daarbij ontstaat naast water en CO2 ook energie.