Waarom erge spierpijn na fitness?
Spierpijn na het sporten betekent dat je je spieren intensief gebruikt hebt en ze daardoor lichtjes hebt beschadigd. Door je spieren intensief te gebruiken zijn er kleine scheurtjes in ontstaan. Door deze scheurtjes te herstellen maakt je lichaam nieuwe spiermassa aan.
Wat te doen bij spierpijn na fitness?
Tips tegen spierpijn:
- Blijf bewegen. Rust houden betekent niet dat je stil hoeft te zitten.
- Neem een massage. Gemasseerde spieren raken beter doorbloed, waardoor het stijve en pijnlijke gevoel in de spier afneemt.
- Maak je spieren warm.
- Drink voldoende water.
- Eet gezond.
- Doe rek- en strekoefeningen.
Hoe ontstaan spierkrampen bij lichaamsbeweging?
Spierkrampen bij lichaamsbeweging. Lichaamsbeweging speelt een belangrijke rol bij het ontstaan & voorkomen van krampen. Vooral spierkramp in de benen, kuiten, voeten, rug of nek wordt in veel gevallen veroorzaakt door te veel, te weinig of verkeerde lichaamsbeweging.
Hoe voorkom je spierkramp?
Vooral kramp in je benen, kuitkramp en verkramping van je voeten worden vaak veroorzaakt door kou. “Normale” kou (door koud weer/gebrek aan zonlicht) is funest, maar blootstelling aan koud water, sneeuw of een ijskoud oppervlak is nog een graadje erger. In sommige gevallen kun je spierkramp dus simpelweg bestrijden met warmte.
Wat kunnen spierkrampen veroorzaken?
Spierkrampen kunnen ook optreden als bijwerking van bepaalde geneesmiddelen. Medicijnen die spierkrampen kunnen veroorzaken omvatten: Diuretica (plaspillen), welke worden gebruikt om vocht uit het lichaam te verwijderen; Aricept, een geneesmiddel voor licht tot matig ernstige ziekte van Alzheimer;
Hoe ontstaat nachtelijke spierkrampen in je benen?
Deze nachtelijke spierkrampen worden in veel gevallen echter al gedurende de dag uitgelokt. Nachtelijke kramp in je benen ontstaat namelijk in veel gevallen doordat je overdag een verkeerde sta- of zithouding aanneemt. Vooral langdurig in dezelfde houding staan of achter een bureau zitten werkt spierkrampen in de hand.