Waarom denk ik te veel na over alles?
De gedachten van de meeste mensen sluiten automatisch onnodige informatie uit en laten alleen de vitale informatie achter die relevant is in een bepaalde situatie. Dit proces is verstoord bij mensen met hyperesthesie en de selectie van informatie moet bij hen “handmatig” gebeuren.
Hoe krijg ik meer tijd voor mezelf?
Volg Jelle:
- Meer tijd maken moet je zelf doen. Iedereen krijgt iedere dag een gelijke hoeveelheid tijd te besteden.
- Neem niet te veel hooi op je vork.
- Bekijk welke verplichtingen je aan gaat.
- Plan je dagen niet helemaal vol.
- Batch zoveel mogelijk taken.
- Besef dat je zelf kiest voor een druk leven.
Hoe krijg ik minder last van stress?
Blijf goed voor uzelf zorgen
- Ga op tijd naar bed en sta op tijd op. Kijk wat u kunt doen om beter te slapen bij Ik wil beter slapen.
- Blijf gezond eten. Gezond eten houdt u fit en zorgt ervoor dat u beter tegen stress kunt.
- Drink geen of weinig alcohol.
- Veel bewegen en sporten kan psychische klachten verminderen.
Wat te doen als je veel tijd hebt?
Zorg ervoor dat je jezelf op al de vrije dagen die je hebt niet thuis blijft verstoppen. Neem contact op met anderen en doe dingen samen met mensen om wie je geeft. Spreek wekelijks of maandelijks af met vrienden, ga af en toe spontaan wat met ze doen, en praat eens bij met familieleden die je lang niet hebt gezien.
Hoe besteed je je tijd?
10 manieren om je tijd nuttig te besteden
- Doe wat je altijd al hebt willen doen, maar nooit durfde.
- Studeren.
- Opruimen.
- Boeken lezen.
- Maak een moodboard.
- Volg online cursussen, trainingen of webinars.
- Ruim je telefoon en laptop op.
- Luister podcasts en lees informatieve blogs/ artikelen.