Inhoudsopgave
Waarom ben ik zo hyper?
Bij een ‘opgejaagd gevoel’ hoort een gevoel van rusteloosheid, spanning en stress, nerveus zijn en het gevoel dat je veel te veel moet doen in veel te korte tijd. Zo’n gevoel hebben we allemaal wel eens. Het gaat vanzelf weer over en kan op zich ook helemaal geen kwaad. Een beetje stress hoort nu eenmaal bij het leven.
Waar komt opgejaagd gevoel vandaan?
Het wordt vaak veroorzaakt door het hormoon cortisol, dat een stofje afgeeft waardoor je energielevel snel toeneemt. In situaties waarbij je moet vechten of vluchten is het nodig, maar als je lichaam continu dit stofje aanmaakt, geeft het een onrustig en opgejaagd gevoel.
Wat te doen als je erg gespannen bent?
In het kort
- Bij stress helpt het om op een rij te zetten wat bij u spanning geeft en wat u juist energie geeft.
- Praat er met iemand over die u vertrouwt.
- Opschrijven waarover u piekert kan ook helpen.
- Blijf goed voor uzelf zorgen met goede voeding, bewegen/sporten en genoeg ontspanning.
Waarom ben ik voor alles zenuwachtig?
Het belangrijkste verschijnsel van de gegeneraliseerde angststoornis is dat u continue klachten van angst en zenuwachtigheid heeft, zonder dat er voor u een duidelijke aanleiding is. U heeft dagelijks een gevoel van opgejaagdheid, gespannenheid en/of rusteloosheid.
Waarom blijf ik zo onrustig?
In sommige gevallen kan het onrustige gevoel ook door een disbalans in de hormonen komen. Als je veel (chronische) stress hebt, verstoort dat de productie van je gelukshormonen en daarmee kan een gevoel van onrust ontstaan. Om weer een gevoel van rust te ervaren, moet je de juiste voedingsstoffen tot je nemen.
Hoe krijg je stress uit je hoofd?
Hoe krijg je weer rust in je hoofd?
- Ga monotasken, focus op één ding.
- Plan rustmomenten in en probeer ademhalingsoefeningen te doen.
- Maak een breindump.
- Zorg voor zo min mogelijk afleiding.
- Ruim je werkplek op (ook thuis).
- Bereid je voor.
- Lachen is gezond.
- Ga bewegen, de natuur in.
Wat is onrust in je hoofd?
Je moet de signalen van een onrustig gevoel in je hoofd gaan herkennen. Deze signalen zijn bijvoorbeeld concentratieproblemen, gedachten die in cirkeltjes draaien, moeite om in slaap te komen of een opgejaagd gevoel.