Inhoudsopgave
Waarom achillespees tapen?
Wanneer er al sprake is van een achillespees blessure kan een behandeling met kinesiotape de klachten doen verhelpen. Een juiste behandeling met kinesiotape kan er voor zorgen dat de stand van de voeten wordt gecorrigeerd, waardoor de pijnklachten aanzienlijk verminderd worden.
Kan je je achillespees oprekken?
Peesplaat-rekoefening Leg uw aangedane voet over uw knie. Pak met uw hand uw tenen en buig deze richting uw scheenbeen. U buigt tot u de pees onder in de voet voelt rekken. Dit controleert u door met uw andere hand onder de voet te voelen.
Hoe moet je je achillespees tapen?
Zelf je achillespees tapen
- Breng je zere been over je andere been.
- Pak de lange strook tape en scheur de papieren rug 5 centimeter van het uiteinde door gelijktijdig te scheuren en te trekken.
- Hou je voet in 90 graden met het onderbeen.
- Zet je voet met de hak op de grond en trek je tenen zoveel mogelijk naar je toe.
Hoe snel geneest een achillespees?
Een blessure van de achillespees gaat langzaam over. De klachten zijn soms minder, soms weer wat erger. Met aangepast sporten en de oefeningen gaat het bij veel mensen binnen 3 maanden beter. De meeste mensen kunnen na 6 maanden weer de sport doen die ze voor de klachten deden.
Wat kan ik doen met pijn in de achillespees?
De pijn in de achillespees concentreert zich meestal enkele centimeters boven de hiel. Als deze klachten genegeerd worden kan de pijn verergeren en aanhouden. Zooltjes of hielkussens: het verhogen van de hak kan de spanning op de achillespees wat verlichten.
Wat is de oorzaak van Achillespeesontsteking?
De belangrijkste oorzaak van achillespeesontsteking is overbelasting door sporten en het dragen van slechte schoenen, soms in combinatie met voetafwijkingen als platvoeten, doorgezakte voeten of slappe enkels. Al deze factoren dragen bij aan een onnatuurlijke belasting van de achillespees, waardoor deze beschadigt en mogelijk ontstoken raakt.
Kan achillespees ontstoken zijn?
In ernstige gevallen is de achillespees niet alleen ontstoken, maar kan er zelfs een achillespees-ruptuur optreden, ofwel een (gedeeltelijke) scheur van de pees. Daarnaast kan er sprake zijn van bursitis van de achillespees, een ontsteking van de slijmbeurs van de pees.