Inhoudsopgave
Waar maak je je zorgen over?
Je zorgen maken, gebeurt op het moment dat je de toekomst voorstelt en dan bedenkt wat er fout zou kúnnen gaan. En deze zorgen ontstaan door de angst voor het onbekende. Angst voor de dingen die we nu net niet kunnen controleren. En angst is het tegenovergestelde van (zelf)vertrouwen.
Hoe kan je minder zorgen maken?
Hoe kun je je minder zorgen maken?
- Vraag je af of het redelijk is je hier zorgen over te maken. Het heeft alleen zin om ergens over te piekeren als dit je helpt tot een oplossing te komen.
- Maak je geen zorgen over de volgende dag.
- Accepteer dat je sommige dingen niet kunt veranderen.
- Praat met iemand.
Hoe kan je voor jezelf zorgen?
Toch moet je stappen ondernemen om te zorgen dat je niet eindigt met een burn-out: precies, voor jezelf kiezen….12 manieren om beter voor jezelf te zorgen
- Schoon je social media op.
- Leg je telefoon een uur weg.
- Neem een powernap.
- Vraag om hulp.
- Aai een hond (of kat)
- Ga schilderen.
- Maak avondeten.
Hoe om te gaan met overdenken?
Stop met overdenken!
- Visualiseer. Geef jezelf tijd om je gedachten op te schrijven.
- Pieker-kwartiertje. Het klinkt misschien gek, maar plan op een dag een kwartiertje in om even te piekeren.
- Mindfulness. Mindfulness kan je doen door online een oefening op te zoeken en thuis uit te voeren.
Hoe kom je van bezorgdheid af?
Soms gaat de bezorgdheid weg als de oorzaak verdwijnt, maar bij veel mensen blijft het hangen, en verpest het hun plezier in het leven….Verander je fysieke ruimte.
- Werk rommel weg. Stapels boeken en mail, spullen voor glasbak, papierbak,enz.
- Richt een paar kamers opnieuw in.
- Breng tijd door op nieuwe plekken.
Waarom kan ik niet goed voor jezelf zorgen?
Er zijn diverse oorzaken die ervoor kunnen zorgen dat je niet zo goed voor jezelf zorgt. De meeste oorzaken liggen al in je vroege jeugd (jaja ik weet het…). Andere liggen weer verankerd in onze samenleving of worden je aangepraat door anderen die het zelf niet op orde hebben.