Inhoudsopgave
Waar komt Vipassana vandaan?
Ontstaan. De techniek is volgens aanhangers in Myanmar uit de jaren 50 in haar oorspronkelijke en pure vorm bewaard gebleven en gebaseerd op de geschriften van de Pali-canon van het theravadaboeddhisme.
Hoe moet je mediteren boeddhisme?
Als je inademt, let op dat je inademt, en hoe het voelt. Wanneer je uitadem, wees bewust dat je aan het uitademen bent. Doe dit voor de gehele duur van je meditatie oefening leidt voortdurend de aandacht naar de ademhaling. Of je kunt je aandacht brengen naar de sensaties, gedachten of gevoelens die verschijnen.
Wat is een meditatie?
Wat is meditatie? Mediteren (dhyana) is louter zijn, in het hier en nu. Volg je adem, tel in- en uitademing, of zeg in stilte een mantra. Bij mediteren observeer je je gedachten zonder ze te veroordelen: zo probeer je tot je ware kern te komen.
Is meditatie belangrijk in het boeddhisme?
In het boeddhisme draait het om zelfinzicht: dat je je zelf goed leert kennen. En dat je jezelf ook leert controleren. Een manier om je daarin te trainen, is meditatie. Zo oefen je je geest bijvoorbeeld in kalm en vredig zijn.
Waarom is mediteren belangrijk voor boeddhisten?
In het Tibetaans boeddhisme is het woord voor meditatie ‘gom’, wat zoveel betekent als ‘gewenning’. Dit staat voor het zich gewennen aan positieve staten van de geest en het vermijden van negatieve staten van de geest.
Wat kun je met meditatie?
Meditatie kan hiertegen helpen, want het heeft vele positieve effecten: het vermindert frustratie, verbetert de concentratie, helpt bij het loslaten van boze gevoelens, vermindert stress en leert je meer in het moment te leven.
Wat gebeurt er als je mediteert?
Door te mediteren leer je je brein al z’n aandacht op 1 iets te richten. Dat kan bijvoorbeeld je ademhaling zijn, maar ook geluiden, emoties en gedachten lenen zich prima om je aandacht op te focussen. Door te mediteren, train je je aandacht.