Waar aan denken tijdens slapen?

Waar aan denken tijdens slapen?

Wanneer u ’s nachts in bed ligt, begint u vaak na te denken over zaken waarvoor u overdag geen tijd had. Dit komt doordat uw brein ’s avonds geen afleiding meer heeft van andere impulsen, en het dus de tijd heeft om uw onderbewustzijn naar boven te halen.

Wat kan je doen als je je verveeld in bed?

Zoals dat is:

1. Lees eens een boek of tijdschrift.
2. Lak je nagels. Lak je nagels eens in een vrolijk kleurtje, zo ga jij al met een opgetogen gevoel naar bed.
3. Drink een kopje warme melk of eet een banaan.
4. Neem een warm bad.
5. Mediteer.
6. Ga naar buiten.
7. Luister naar ontspannende muziek.
8. Schrijf je gedachtes op in een dagboek.

Kan niet slapen door gedachtes?

Wanneer je slaapproblemen hebt maakt het absoluut uit hoe je denkt. Er is een verband tussen slaapproblemen en piekeren. ‘s-Nachts kun je minder goed relativeren dus lijkt alles erger. Wanneer je slecht geslapen hebt pieker je meer en omdat je zoveel piekert kun je er slecht van slapen.

Waar aan denken als je niet kan slapen?

9 tips om beter te slapen

• Praat over je zorgen. Spanning of stress kunnen ervoor zorgen dat je slecht slaapt.
• Plan je sport niet te laat.
• Cafeïne en alcohol zijn no go’s.
• Ontspan!
• Zorg voor een fijne slaapkamer.
• Een slaapkamer is om te slapen.
• Kom in een vast slaapritme.
• Houd een slaapdagboek bij.

Wat doen voor het slapengaan?

10 tips om beter te slapen

1. Houd een vast ritme aan.
2. Doe overdag niet teveel dutjes.
3. Zorg voor een rustige slaapkamer.
4. Zorg voor koele, frisse lucht in uw slaapkamer.
5. Zet de apparaten uit, minstens een uur voordat u gaat slapen.
6. Zorg dat u genoeg beweegt overdag.
7. Eet of drink ’s avonds geen dingen waar u wakker van wordt.