Inhoudsopgave
Kan je moe worden van dieet?
Dat je je futloos en moe voelt, kan aan je calorie-inname of het soort dieet liggen. Als je een erg steng dieet volgt waarbij je heel weinig mag eten kan dit de oorzaak zijn van je vermoeidheid. Je vermoeidheid kan natuurlijk ook een andere oorzaak hebben. Als je je zorgen maakt kun je het beste langs de huisarts.
Waar duidt vermoeidheid op?
Vermoeidheid kan verschillende oorzaken hebben. Voorbeelden zijn: structureel te weinig slapen, te veel stress, bloedarmoede, schildklierproblemen, of een depressieve stoornis. Bijkomende symptomen van vermoeidheid kunnen zijn: vermoeide ogen, geheugenproblemen, een futloos gevoel en hoofdpijn.
Kun je doodgaan aan vermoeidheid?
De precieze doodsoorzaak is tot op heden onbekend, maar het wordt over het algemeen aangenomen dat een mens net zo goed kan sterven aan een slaaptekort als een rat.
Welke voeding veroorzaakt vermoeidheid?
Een veel voorkomende vorm van uitputting is door het eten van te veel toegevoegde suikers en geraffineerde koolhydraten. Deze geven op korte termijn wel directe energie, op langere termijn putten ze het lichaam echter uit en zorgen ze voor vermoeidheidsklachten.
Wat eten als je weinig energie hebt?
Eet voldoende eiwitten Het lichaam heeft meer werk met het verteren van eiwitten dan met koolhydraten. Een maaltijd met veel eiwitten zorgt ervoor dat langer voldaan bent en langer energie hebt. Een goede manier om de dag te beginnen is bijvoorbeeld door een flinke omelet te maken met groentes en wat kip of vlees.
Kan je ziek worden door vermoeidheid?
Moeheid is een normaal verschijnsel, iedereen is wel eens moe. Meestal voel je je na een nacht goed slapen alweer een stuk beter. Als de vermoeidheidsklachten langere tijd aanwezig zijn en ook erger worden, is er sprake van oververmoeidheid. Oververmoeidheid kan zowel lichamelijke als geestelijke klachten veroorzaken.
Wat moet je eten als je geen energie hebt?
Energierijke voeding
- Bruine rijst. Van welk eten krijg je energie?
- Zoete aardappel. Zoete aardappel is rijk aan koolhydraten en zit bomvol vitamine A en vitamine C.
- Honing. Een lepel honing staat bij wijze van gelijk aan een blikje energydrink.
- Bananen.
- Appel.
- Sinaasappels.
- Spinazie.
- Bonen.
Welke voeding vermijden bij vermoeidheid?
Bronnen van snelle koolhydraten (welke je dus beter niet kunt eten):
- Gefrituurd voedsel zoals patat.
- Witte rijst.
- Pasta’s.
- Brood (met uitzondering van volkoren brood)
- Gebakken aardappelen.
- Suiker.
- Suikerhoudende voedingsmiddelen zoals snoep, koek en gebak.
- Suikerhoudende dranken zoals frisdrank, sportdrank, melkdrankjes.