Is koud douchen slecht?
Volgens een onderzoek van het Academisch Medisch Centrum in Amsterdam heeft koud douchen positieve effecten op de gezondheid (2). Een koude douche zou op het afweersysteem werken, waardoor een ziekte als minder ernstig wordt ervaren en minder lang aanhoudt.
Hoe werkt koud douchen?
Koud douchen geeft niet alleen meer energie, het zorgt ook voor een beter humeur. Het koude water zorgt namelijk voor een adrenalineboost én voor de aanmaak van het gelukshormoon endorfine. Deze stofjes geven je een opwekkend en vrolijk gevoel.
Hoe vaak per week koud douchen?
Probeer van het koude douchen een gewoonte van te maken. Stel jezelf als doel om 30 dagen achter elkaar elke dag 30 tot 90 seconden koud te douchen.
Hoe wen je aan koud douchen?
Hoe bouw je koud douchen op
- Let op je ademhaling. Wim Hof, dé ijsman, kan hier geen genoeg van krijgen.
- Doe langzaamaan. Zet die koude kraan meteen open, maar ga er nog niet meteen helemaal onder.
- Laat de temperatuur steeds verder dalen. Nog een optie om niet meteen ondraaglijk te lijden.
- Bouw de minuten op.
Hoe vaak koud douchen per dag?
Begin met 30 seconden en probeer het elke volgende sessie langer vol te houden. Probeer van het koude douchen een gewoonte van te maken. Stel jezelf als doel om 30 dagen achter elkaar elke dag 30 tot 90 seconden koud te douchen.
Is het gevaarlijk om in koud water te zwemmen?
“Je kan een koudeschok krijgen, waardoor je gaat hyperventileren”, zegt Jan Bourgois. “Als je dan water binnenkrijgt, kan je verdrinken. Plotse afkoeling kan ook zorgen voor hartfalen. Er is ook gevaar voor onderkoeling wanneer je langer dan 30 minuten in koud water ligt.”
Is het gevaarlijk om in koud water te springen?
“Je bloedvaten staan dan volledig open. Als je dan plots in koud water springt, is het contrast in temperatuur zo hoog dat je een plotse en diepe ademreflex krijgt. Als je hoofd op dat moment onder water is, dan krijg je water in je longen en verdrink je.”