Inhoudsopgave
Is gewichten tillen slecht voor de groei?
Ja, zwaar tillen kan een aanslag betekenen op de groeischijven: “Een te sterke mechanische belasting van nog onvolgroeide botten kan een beschadiging van de groeischijven tot gevolg hebben Daarom mogen kinderen niet aan krachtsporten doen.
Kan krachttraining je groei belemmeren?
Er is lange tijd aangenomen dat krachttraining voor kinderen tot twaalf jaar risico’s met zich meebrengt voor de groei van het kind. Maar dit lijkt niet zo te zijn. Het vooroordeel hierover komt uit de jaren ’70, toen werd geschreven dat krachttraining bij kinderen schade aan groeischijven veroorzaakte.
Is te veel trainen slecht?
Een gevolg van te veel sporten is het risico op beschadigde botten. Door het sporten krijg je een grotere hoeveelheid cortisol in je lichaam. Deze stof reguleert processen in het lichaam zoals het metabolisme en het immuunrespons. Wanneer er teveel van deze stof aanwezig is, wordt er meer botweefsel afgebroken.
Wat zorgt ervoor dat je minder groeit?
De groei van je botten Doordat de kraakbeencellen zich vermeerderen groeit het bot en worden kinderen in de groei weer een beetje langer. Als we ouder worden wordt uiteindelijk al het kraakbeen omgezet in bot en groeien we niet meer verder.
Kan je ziek worden van te veel sporten?
Wees gerust, griep wordt niet door sporten veroorzaakt, maar door het influenzavirus. Maar een intensieve training kan er wel voor zorgen dat het immuunsysteem van het lichaam tijdelijk verzwakt, zodat het virus de kans krijgt om de kop op te steken.
Hoeveel sporten is te veel?
Er is geen ‘juiste’ hoeveelheid om te trainen. Voor de één is vijf uur per week intensieve inspanning al te veel, terwijl dit aantal uur bij de ander veel hoger ligt. Dit aantal uur is voor iedereen dus heel persoonlijk. De symptomen van overtraining zijn daarom ook niet persé af te vinken als checklist.