Inhoudsopgave
Hoeveel magnesiumoxide per dag?
1 tot 2 tabletten 1 uur na elke maaltijd en voor het slapen gaan. Als het nodig is kunt u ook in de tussentijd iedere 2 uur 1 tablet innemen. Magnesiumoxide werkt binnen een kwartier.
Hoe snel werkt magnesiumoxide?
Magnesiumoxide houdt in de darm water vast zodat de ontlasting dunner wordt. De verstopping verdwijnt hierdoor. Het werkt meestal binnen twee tot acht uur.
Wat is het verschil tussen magnesiumoxide en magnesiumcitraat?
Magnesiumcitraat is een heel goed opneembare vorm van magnesium, maar bevat slechts ca. 16% elementair magnesium. Magnesiumoxide is iets minder goed opneembaar dan magnesiumcitraat maar bevat maar liefst 60% elementair magnesium.
Hoe werkt magnesiumoxide bij maagklachten?
Magnesiumoxide neutraliseert maagzuur. Het houdt ook water in de darm vast, waardoor de ontlasting zachter wordt. Dit stimuleert de stoelgang (laxeermiddel). Bij maagklachten en bij verstopping.
Wat is de opname van magnesium uit de voeding?
De opname van magnesium uit de voeding varieert van 20 tot 60%. Dit hangt af van de hoeveelheid die in de voeding zit. Hoe meer er in de voeding zit, hoe lager het percentage dat je lichaam opneemt. Voeding met een hoog gehalte aan fytaat vermindert de opname van magnesium.
Hoe kun je last krijgen van een verhoogde magnesiumspiegel?
Zo kun je bij een langdurig verhoogde magnesiumspiegel last krijgen van dorst, diarree, misselijkheid, lage bloeddruk, opvliegers en verlies van reflexen. In zeldzame gevallen kunnen ook nierstenen optreden. Indien men last heeft van een nierziekte of een stoornis in de prikkelgeleiding van het hart, is alertheid geboden.
Hoe herken je teveel magnesium aan symptomen?
Je herkent zo’n teveel aan magnesium aan symptomen als diarree, misselijkheid, vermoeidheid, spierzwakten, hartkloppingen en lage bloeddruk. Bij een gezonde persoon is hypermagnesiëmie of een teveel aan magnesium echter uiterst zeldzaam. De nieren weten een overschot aan magnesium meestal gemakkelijk weg te werken.