Inhoudsopgave
Hoe zorg je ervoor dat je op gewicht blijft?
Hieronder staan 9 belangrijke tips die helpen om op gewicht te blijven.
- Dagelijks voldoende bewegen.
- Voldoende zelf-effectiviteit.
- Op je calorieën letten en je eetgedrag regelmatig monitoren.
- Jezelf regelmatig wegen en op tijd ingrijpen als je weer aankomt.
- Een regelmatig eetpatroon.
- Bereid je voor op lastige situaties.
Wat kan ik eten om niet aan te komen?
Van deze 14 dingen kun je zoveel eten als je wilt zonder aan te…
- Groenten. Selderij.
- Fruit. Grapefruits.
- Weinig calorieën. “Je kunt veel van deze producten eten én je eet er niet snel te veel van”, legt Dr.
- Wat nog meer?
- Snoep(tomaat)
Hoe lang houden mensen een dieet vol?
Gemiddeld houden mensen een dieet ongeveer een maand vol, blijkt uit onderzoek. Daarna geven we het al snel op. Veelgenoemde oorzaken zijn feestjes die voor uitschieters zorgen, een gebrek aan motivatie of tegenvallende resultaten.
Kan je blijven afvallen?
Het is normaal dat je na een aantal weken afvallen op een gegeven moment blijft hangen op een bepaald gewicht. Als dit langer duurt dan ongeveer drie weken, spreken we van een plateau.
Hoe komt het dat ik niet aankom?
Snacks, gebak, koek, chips en frisdrank zijn dan wel dikmakers, voor sommigen kan het onbeperkt gegeten en gedronken worden zonder in gewicht aan te komen. Waarom je niet dik wordt, heeft vaak een onderliggende oorzaak zoals stress, een snel werkende schildklier, hormoonstoornis of teveel sporten.
Hoe 20 kilo afvallen in 3 maanden?
Wil je 20 kilo afvallen en je nieuwe gewicht behouden, dan moet er dus iets blijvend veranderen. Je moet je eetpatroon zo aanpassen dat je nog steeds gezond, gevarieerd en genoeg eet – maar dan met minder calorieën. Op die manier kun je over een langere periode effectief gewicht verliezen.