Hoe werkt indirecte calorimetrie?
Bij een indirecte calorimetrie meten we hoeveel energie uw kind verbruikt in rust. Hiermee kunnen we achterhalen hoeveel calorieën uw kind dagelijks nodig heeft (de energiebehoefte) en een passend voedingsadvies geven.
Wat is je pal-waarde?
PAL-waarden De mate van lichamelijke activiteit wordt de PAL-waarde genoemd. PAL staat voor ‘Physical Activity Level’, in het Nederlands ‘niveau van lichamelijke activiteit’. Om je totale energieverbruik per dag te berekenen moet je de PAL-waarde vermenigvuldigen met de basaalstofwisseling.
Welke pal-waarde?
Energiebehoefte berekenen voor activiteiten
| Levensstijl | PAL-waarde |
|---|---|
| Licht actief: Zittend werk (1-3 keer per week sporten) | 1.4 – 1.5 |
| Gemiddeld actief: Zittend werk (3-5 keer per week sporten) | 1.6 – 1.7 |
| Actief: Staand werk (4-7 keer per week sporten) | 1.8 – 1.9 |
| Zeer actief: Zwaar werk (meerdere keren per dag sporten) | 2.0 – 2.4 |
Hoe Met-waarde berekenen?
Op internet zijn veel lijstjes van MET-waardes te vinden. Formule om de hoeveelheid verbrande calorieën te berekenen met de MET-waarde. (MET-waarde × 3,5 × gewicht) / 200 = Energieverbruik per minuut kcal/min….Stap 3.
| Activiteit | MET-waarde |
|---|---|
| Intensief yoga / pilates | 3 |
| Traplopen (langzaam) | 4 |
| Stevig wandelen | 4.3 |
| Fitness | 5.5 |
Hoeveel lichaams energie verbruik ik?
Mannen: (13,397 x gewicht (kg)) + (4,799 x lengte (cm)) – (5,677 x leeftijd) + 88,362 = benodigde energie in kcal per dag. Vrouwen: (9,247 x gewicht (kg)) + (3,098 x lengte (cm)) – (4,33 x leeftijd) + 477,593 = benodigde energie in kcal per dag.
Wat is mijn activiteitsniveau?
Stap 2. Je activiteitsniveau
| Leefstijl: | PAL- waarde: |
|---|---|
| Zittend werk met weinig beweging in vrije tijd | PAL 1,4 – 1,5 |
| Zittend werk afgewisseld met rondlopen en verder amper beweging in vrije tijd | PAL 1,6 – 1,7 |
| Staande arbeid | PAL 1,8 – 1,9 |
| Veel lichamelijke inspanning tijdens arbeid en in vrije tijd | PAL 2,0 – 2,4 |
Hoeveel energie verbruikt een radiator?
Het gebruik van een radiator kost echter maximaal 1 eenheid elektriciteit per uur, per kilowatt warmte. Als u bijvoorbeeld een radiator van 2 kW heeft, verbruikt deze maximaal 2 energie-eenheden per uur.