Hoe werkt een bootcamp?
Een bootcamp is een spierversterkende trainingsmethode uitgevoerd in teamverband onder professionele begeleiding van een fitnessinstructeur. Het doel is om de kracht en uithouding te verbeteren door intense groepstrainingen gedurende de periode van een uur.
Is bootcamp een sport?
Bootcamp is een buitensport waarbij zowel je kracht als uithouding verbeterd. Je maakt bij het bootcamp veelal gebruik van de omgeving en je eigen lichaam om oefeningen uit te voeren. Ook wordt er gebruik gemaakt van draagbare hulpstukken als kettlebells, boomstronken, battleropes en touwladders.
Welke kleding aan doen tijdens de bootcamp?
KLEDING TIJDENS HET BOOTCAMPEN Kies bijvoorbeeld voor een dun jack als buitenlaag, een shirt als basislaag en afhankelijk van het weer een tight of short om je outfit compleet te maken. Een winddicht hardloopjack houdt je lichaam op de juiste temperatuur en voert zweet gemakkelijk weg van je huid.
Wat heb je nodig voor een bootcamp?
Een complete bootcamp training bestaat uit een divers circuit van allerlei soorten oefeningen. Voor veel oefeningen heb je niks nodig en doe je met je eigen lichaamsgewicht….
- Medicine balls.
- Sandbags.
- Battle rope.
- Stroops.
- Kettlebells.
- (TRX) suspension trainer.
- Sledge hammer.
- Speedladder.
Hoe vaak per week Bootcampen?
Voor de snelste vooruitgang kun je het beste drie keer per week bootcampen. Belangrijk bij deze optie is de indeling. Je wilt na elke bootcamptraining namelijk een pauze inlassen van minimaal 24 uur. Op die manier kan je lichaam en spieren herstellen.
Is bootcamp zwaar?
Het gevaar van bootcamp is ook dat het wordt aangeboden aan mensen waarvoor het gewoonweg veel te zwaar is. Als je een kantoorbaan hebt en jarenlang niet hebt gesport, of als je aan fors oevergewicht lijdt, dan is bootcamp af te raden en ronduit gevaarlijk voor je.