Inhoudsopgave
Hoe weet je of je houding goed is?
Een correcte houding is een positie waarbij u beide voeten recht onder uw heupen plaatst (bij zithouding moeten beide voeten stevig op de grond staan). Bil- en buikspieren zijn lichtjes opgespannen. Een holle rug is absoluut te vermijden, maar naar de andere kant doorbuigen is ook nergens voor nodig natuurlijk.
Wat is je houding?
De manier waarop men bewust of onbewust zijn lichaam of een lichaamsdeel houdt en zoals dat door anderen wordt waargenomen. Het is een aspect van non-verbale technieken en derhalve een uitdrukkingswijze die een speler gebruikt bij de vormgeving van zijn rol.
Hoe verbeter je houding?
Dit kan allemaal leiden tot een slechte houding en rug- en nekpijn. Maar hoe verbeter je je houding?…Probeer de volgende tips eens:
- Sta regelmatig op uit je stoel.
- Ga rechtop staan en reik naar de hemel.
- Doe wat lichamelijke activiteit.
- Haal eens diep adem.
- Loop rond.
Wat is volgens jou een goede werkhouding op BPV?
Wat is een goede werkhouding?
- Wissel houdingen zoveel mogelijk af.
- Voorkom extreme houdingen.
- Zorg voor een ontspannen werkhouding.
- Houd de rug recht.
- Voorkom onnodig bukken.
- Draai zo min mogelijk met de rug.
- Doe regelmatig spier- en schouderoefeningen.
- Veel korte pauzes is effectiever dan enkele lange.
Wat kun je doen aan een slechte houding?
Hulpmiddelen kunnen u ook helpen bij een slechte houding. Hierbij kunt u bijvoorbeeld denken aan een rug rechthouder. Door middel van een dergelijke brace wordt het lichaam in een bepaalde houding “gedwongen”. Een rug rechthouder helpt u bij een foute houding van de rug en bij afhangende schouders.
Hoe moet je rechtop zitten?
Tips voor een goede zithouding
- Voor een goede zithouding staan je voeten volledig op de grond en zijn je knieën lager dan je heupen.
- Laat wat ruimte tussen het zitgedeelte van je stoel en je knie.
- De lage rugsteun van je stoel moet net boven je broeksriem uit komen.
- Steun met je schouders tegen de rugleuning.