Inhoudsopgave
Hoe voorkom je hielpijn?
Tips tegen hielpijn 1 neem regelmatig rust 2 draag comfortabele schoenen die de hiel zo min mogelijk belasten 3 draag extra schokdempende schoenen als je aan sport doet, bv. jogging, tennis, en squash 4 doe oefeningen met je hiel op advies van de fysiotherapeut
Wat is hielpijn of pijnlijke hiel?
Bij hielpijn of een pijnlijke hiel ervaar je meestal pijn onder de hiel, soms aan de zijkant of juist aan de achterkant van de hiel, daar waar de achillespees aan het hielbeen vastzit. Hoewel hielpijn ernstig kan zijn en soms invaliderend is, vormt het zelden een gezondheidsrisico. Hielpijn is meestal mild van aard en verdwijnt gewoonlijk vanzelf.
Wat zijn de symptomen van pijn onder de hiel?
Typische symptomen zijn pijn onder de hiel bij lang staan of lopen. Soms gaat het vanzelf over na een paar weken of maanden. Wel helpt het om in ieder geval rustig aan te doen met sporten of wandelen en goede schoenen te dragen. De Latijnse naam hiervoor is fasciitis plantaris.
Wat is pijn aan de achterkant van de hiel?
Pijn aan de achterkant van de hiel wordt meestal veroorzaakt door irritatie of ontsteking van de aanhechting van de achillespees, of door een slijmbeursontsteking aan de hiel. Ontsteking van de aanhechting van de achillespees (achillespees tendinitis) is meestal het gevolg van overbelasting.
Wat veroorzaakt pijn aan de onderkant van de hiel?
Pijn aan de onderkant van de hiel wordt meestal veroorzaakt door irritatie van de aanhechting van de peesplaat van de voet. Dit kan ontstaan door overbelasting. Een veel voorkomende oorzaak is het beginnen met (lange afstand) wandelen of hardlopen.
Wat kan ik voorkomen bij pijn in de hiel?
Hielpijn die veroorzaakt wordt door mechanische oorzaken kan meestal worden voorkomen. Het gaat dan om maatregelen als het vermijden van schoenen die knellen aan de achterkant, het geleidelijk opbouwen van (hard)looptrainingen, het dragen van schoenen met een hak etc. Soms kan fysiotherapie helpen bij het tegengaan en voorkomen van pijn in de hiel.