Inhoudsopgave
Hoe poepen en plassen?
Onder in je blaas zit de sluitspier van de blaas deze werkt helemaal vanzelf, net zoals bijvoorbeeld je hart. De sluitspier is automatisch gesloten als je blaas zich vult en gaat vanzelf open als je gaat plassen. En onder je blaas, rond de plasbuis, zit je bekkenbodemspier. Daarover ben je zelf de baas.
Hoe lang duurt een zindelijkheid?
Zindelijk worden vraagt tijd. Vanaf het begin van de zindelijkheidstraining kan het 3 tot 4 weken duren voor het kind meestal zindelijk is, maar bij sommige kinderen kan het maanden duren. Veel kinderen hebben soms een jaar na het begin van de training nog ongelukjes.
Hoe kun je snel poepen?
Voedingsadvies
- Genoeg vezels eten. Volkorenbrood, groente, fruit, noten en peulvruchten zijn goede bronnen van vezel.
- 1,5 tot 2 liter per dag drinken. Elke dag 1,5 tot 2 liter drinken helpt om verstopping tegen te gaan.
- Genoeg bewegen.
- Poep niet ophouden.
- Eten op regelmatige tijden.
Wat helpt als je niet kan plassen?
Hebt u wel plasdrang maar wil de urine moeilijk of niet komen, dan kunt u ook het bekken een aantal keren voor- en achterover kantelen terwijl u in- en uitademt. Het helpt ook om uw bekkenbodemspieren enkele malen rustig aan te spannen en weer los te laten. Ga nooit “stippeltjes of streepjes” plassen.
Hoe maak je een kind snel zindelijk?
Tips om snel zindelijk te worden
- Kies voor een toilettrainer.
- Ga op vaste momenten naar de wc.
- Neem luiers die minder absorberen of doe een onderbroek aan onder de luier.
- Lees samen een prentenboekje over zindelijk worden en maak het nóg leuker voor je peuter.
- Leer jongens om zittend te plassen.
Hoe krijg ik mijn kind zo snel mogelijk zindelijk?
Tips om zindelijk te worden
- Vervang het potje door een toilettrainer. Een toilettrainer kun je op je wc zetten en je kind kan dus echt naar de wc gaan.
- Ga op vaste momenten met je kind naar de wc.
- Neem luiers die minder absorberen.
- Doe je kind een onderbroek aan onder de luier.
- Lees samen boeken over zindelijkheid.