Hoe mindset veranderen om af te vallen?

Hoe mindset veranderen om af te vallen?

Mindset bij afvallen: 5 motivatietips

1. Herken patronen. Begin met het observeren van je gedrag.
2. Wat motiveert je. Weet waarom je wilt afslanken.
3. Hoe ga je je doel bereiken. Onderdeel van mindset en afvallen is ook: welke stappen ga je nemen om je gewichtsverlies te realiseren.
4. Herken de saboteurs.
5. Zoek steun.

Hoe krijg je de juiste mindset?

1. Sta stil bij je eigen gedachtes en emoties.
2. Laat negatieve gedachtes niet alles beïnvloeden.
3. Neem controle over jouw manier van denken.
4. Omring jezelf met positiviteit.
5. Dankbaarheid oefening.
6. Voed jezelf met positief en gezond eten.

Hoe 7 kg afvallen?

7 kilo afvallen in 4 weken, 7 weken of 2 maanden

1. Regel 1: Eet geen witte koolhydraten.
2. Regel 2: Eet dezelfde maaltijden.
3. Regel 3: Drink dagelijks minimaal 3,5 liter water.
4. Regel 4: Geen fruit.
5. Regel 5: Plan een ‘cheatday’
6. Aantal eetmomenten per dag zorgen ervoor of je 7 kunt afvallen binnen 2 maanden.

Hoe zet ik de knop om om af te vallen?

In feite is er maar 1 manier waarop de knop echt om gaat en dat is besluiten ervoor te gaan en een plan maken. Dit besluit is super belangrijk! Je hebt commitment nodig naar jezelf. Afvallen schuurt en alleen als je echt commitment hebt naar jezelf ga je echt DOEN wat je te doen hebt!

Hoe kan je snel afvallen zonder dieet?

Vermageren: is afvallen zonder dieet mogelijk?

1. Neem plantaardige producten als basis voor elke maaltijd.
2. Beperk je inname van producten met dierlijke oorsprong.
3. Drink vooral water.
4. Beperk sterk bewerkte producten tot een minimum.
5. Varieer en zoek alternatieven.
6. Eet op vaste tijdstippen en samen met anderen.

Hoe stimuleer ik mezelf?

Hoe stimuleer je jezelf het beste om te trainen?

1. Begin in kleine stapjes. Dit is misschien wel het belangrijkste wat je moet onthouden als je wilt sporten.
2. Sociale voordelen. Sporten kan ook erg gezellig zijn.
3. Houd een schema aan. Het bijhouden van een schema of planning is ontzettend belangrijk.
4. Beloon jezelf!

Hoe val je consequent af?

Afvallen: de 8 gouden regels

1. Zoek je eigen weg. Iedereen is anders.
2. Laat de lege calorieën weg. Als je wilt afvallen, begin dan met het weglaten van de lege calorieën.
3. Drink veel water.
4. Eet veel eiwitten en vezels.
5. Beweeg een uur per dag.
6. Groenten zijn top.
7. Blijf écht eten.
8. Geef de moed niet op.