Hoe minder ik eet hoe meer ik aankom?
Nee, je kunt niet zwaarder worden als je minder en gezonder eet. Als je minder energie via eten en drinken binnenkrijgt dan je verbruikt, val je altijd af. Wel is het belangrijk om op een gezonde manier minder te gaan eten.
Wat gebeurd er als je te weinig kcal binnen krijgt?
Je metabolisme raakt in de war, je schildklier gaat langzamer werken en je lichaam gaat veel minder verbranden. Te weinig eten kan er ook voor zorgen dat je diverse klachten krijgt. Denk aan haaruitval, slechte nagels, droog haar, slapeloosheid, duizeligheid etc.
Is 1500 kcal te weinig?
Heb je dagelijks (omdat je fanatiek sport of fysiek zwaar werk doet) 2700 kcal nodig voor een gezond gewicht? Dan zijn 1500 kcal per dag echt te weinig. Het eten van maximaal 1500 kcal per dag is daarom ook niet voor iedereen geschikt!
Waarom kom ik aan terwijl ik minder eet?
Dat je metabolisme (stofwisseling) vertraagt is ook één van de grootste redenen waarom je vaak snel weer aankomt nadat je stopt met een crashdieet (bron). Meestal komt het gewicht sneller terug dan je het hebt verbrand. Dat betekent niet dat alles aan een crash dieet slecht is.
Hoe kom je snel aan in gewicht?
Dan is het nu tijd voor de tips die jou gaan helpen om in een korte tijd aan te komen:
- Eet meer (maaltijden)
- Doe aan krachttraining.
- Kom niet te snel aan in gewicht.
- Hou bij hoeveel je binnenkrijgt.
- Drink vloeibare calorieën.
- Doe minder cardio.
- Gebruik elke keer dezelfde weegschaal.
- Blijf denken aan je gezondheid.
Wat gebeurt er als je minder calorieën eet?
Als je minder eet, verbrand je minder. Oftewel je metabolisme vertraagt. Je metabolisme snelheid daalt tot wel 20-30% als je te weinig eet. Als je extreem daalt in je calorie-inname kan het zelfs zijn dat je Basale metabolisme (hetgeen wat je verbrand in rust) tot zelfs wel 45% daalt!
Hoeveel val je af bij 1500 kcal per dag?
We gaan bij deze dagmenu’s uit van een minimum van ongeveer 1.500 kcal per dag. Dit is een richtlijn voor vrouwen die een energiebeperkt dieet willen volgen. Maar het belangrijkste is om je gewicht in de gaten te blijven houden. Het gaat erom dat je geleidelijk afvalt: 0,5 tot 1 kilo per week.