Inhoudsopgave
Hoe luidt de stilte een kleine filosofie van de stilte?
In dit boek onderzoekt Virginie Platteau onze dubbelzinnige relatie tot stilte. Ze kijkt naar de betekenis van stilte in de kunst en in de mystieke traditie en houdt een krachtig pleidooi voor het belang van stilte. Virginie Platteau schrijft als freelance cultuurjournaliste over kunst, poëzie en literatuur.
Hoe mediteer je in stilte?
Met stiltemeditatie ga je naar de stilte in jezelf waarbij je jouw eigen gedachten, gevoelens en emoties observeert. Hierbij manipuleer je niks wat voorbij komt. Alles probeer je er te laten zijn zoals het is, waardoor volledige acceptatie ontstaat.
Hoe vind je de stilte in jezelf?
Stilte in Jezelf Vinden: 6 Manieren
- Breng je houding in balans. Ga staan met je voeten op schouderbreedte, adem diep in en breng je armen boven je hoofd.
- Focus op je ademhaling.
- Doe 10 minuten niets.
- Visualiseer een stille plek.
- Focus op je houding.
- Ga twintig minuten bewegen.
Wat brengt stilte?
Maar stilte betekent ook rust, kalmte en vredigheid. En dat is waar we vandaag steeds meer naar op zoek gaan. Rust en onthaasting in het alledaagse leven, in de hoop de innerlijke stilte te ontdekken.
Wat doe je met mediteren?
Wat is meditatie? Mediteren (dhyana) is louter zijn, in het hier en nu. Volg je adem, tel in- en uitademing, of zeg in stilte een mantra. Bij mediteren observeer je je gedachten zonder ze te veroordelen: zo probeer je tot je ware kern te komen.
Wat brengt stilte teweeg bij mensen?
1 Stilte vermindert stress en spanning Geluidsvervuiling kan zorgen voor een hoge bloeddruk, concentratieproblemen, onregelmatige slaappatronen en een verhoogd risico op hartaanvallen.
Is stilte gezond?
Stilte vermindert stress en spanningen Het blijkt dat geluidsvervuiling leidt tot een hoge bloeddruk, hartaanvallen en een verminderd gehoor en verminderde algehele gezondheid. Volgens onderzoek zorgen harde geluiden ervoor dat het stresshormoon cortisol vrijkomt.
Hoe oefen ik lotushouding?
Leg je voet net boven de knie, tenen wijzen naar voren. Laat de knie van het gebogen been zo goed mogelijk zaken. Buig vervolgens voorover, en probeer je borst op je voet te leggen. De beste heupopener voor de lotushouding is deze ‘dubbele duif.
Waarom zenmeditatie?
Zenmeditatie helpt je om meer in verbinding te komen met je innerlijke leven. Dit is zeker niet gemakkelijk, maar het kan je helpen om van daaruit keuzes te maken die bij jou passen. Door Zenmeditatie train je je ruggengraat, neem je innerlijk meer waar en compassie, in eerste instantie voor jezelf, stroomt weer.
Waarom is mediteren goed voor je?
De lijst met positieve effecten van mediteren is eindeloos. Zo kan het helpen tegen stress, vermindert het angst en depressieve klachten en zorgt het voor meer focus en concentratie en een betere emotionele balans. Bij mensen met chronische ziektes kan het zelfs de pijn verlichten.
Hoe moet je beginnen met mediteren?
Hieronder vind je meerdere tips hoe je thuis kunt beginnen met mediteren.
- Reserveer elke dag tijd om te mediteren.
- Concentreer je op de ademhaling.
- Laat alle frustraties vrij.
- Zoek een rustige plek op voor jouw meditatie.
- Omring jezelf met geuren waar je van houd.
- Verwijder elke vorm van afleiding.
- Richt je op je lichaam.