Inhoudsopgave
Hoe lang duurt het om gedrag te veranderen?
Resultaten. Lally kwam tot de conclusie dat de deelnemers gemiddeld ruim 2 maanden bezig waren om gedragsverandering te krijgen. Dit was tot op de dag nauwkeurig 66 dagen. De lengte van de gedragsverandering varieerde van 18 dagen tot een maximale periode van 254 dagen*.
Kan je je gedrag veranderen?
Niemand kan zijn gedrag van de ene op de andere dag veranderen. Zorg voor vervanging: ongewenst gedrag afleren is gemakkelijker wanneer je datgene wat je moet weglaten vervangt door iets anders. Stel jezelf bijvoorbeeld een beloning in het vooruitzicht wanneer je een bepaalde mijlpaal hebt bereikt.
Hoe vindt gedragsverandering plaats?
Gedragsverandering is theoretisch gezien voor iedereen mogelijk, maar niet makkelijk. Het tempo van veranderen wordt deels bepaald door je aanleg en hoeveel tijd je er in steekt. Of je kan veranderen wordt uiteindelijk voor een groot deel bepaald door je onderliggende motivatie en de omgeving.
Hoe lang duurt het om een slechte gewoonte af te leren?
Het is een cliché, 21 dagen zouden voldoende zijn om een slechte gewoonte af te leren of een nieuwe, betere gewoonte te kweken. Lukt het jou niet? Je bent niet alleen, want volgens Brits onderzoek moet je er minstens 2 maanden voor uittrekken.
Hoe zorg je voor gedragsverandering?
- Kies je doel slim uit. Als je hebt bedacht welk gedrag je wilt veranderen, doe je er goed aan dit doel in kleine stapjes op te breken.
- Zoek een alternatief voor je gedrag. Dit is zeker belangrijk als je bepaald gedrag wilt afleren.
- Onderzoek welke gedachten je helpen en tegenhouden.
- Tot slot.
Hoe kan je je mentaliteit veranderen?
Nieuwe mentaliteit Als je een goede houding wilt ontwikkelen naar de wereld om je heen, zal je eerst een goede houding naar jezelf moeten ontwikkelen. Immers, wat je zelf niet hebt, kun je ook niet aan anderen geven. Iedereen kent wel iemand die een groot deel van de tijd in een soort mopperstand staat.