Inhoudsopgave
Hoe krijg je vet uit je bloed?
13 simpele manieren om je triglyceriden te verlagen
- Triglyceriden zijn een vetsoort in je bloed.
- Gewichtsverlies.
- Beperk je suikerinname.
- Volg een koolhydraatarm dieet.
- Eet meer vezels.
- Beweeg regelmatig.
- Vermijd transvetten.
- Eet twee keer per week vette vis.
Wat zijn bloedvetten?
De belangrijkste bloedvetten zijn cholesterol en triglyceriden. Het zijn voedingsstoffen die een rol spelen in de aanmaak en het herstel van de weefsels, en in het leveren van energie. Dyslipidemie kan erfelijk zijn of te wijten zijn aan een aandoening. Bloedvetten nemen ook toe met de leeftijd.
Wat is een verhoogd triglyceridengehalte?
Als triglyceriden verhoogd zijn, zijn totaal cholesterol en LDL cholesterol dat meestal ook. Een cholesterolverlagende behandeling is meestal noodzakelijk om het risico op hart- en vaatziekten te verlagen. Een structureel te hoge triglyceriden concentratie is een risico voor het krijgen van hart- en vaatziekten.
Wat is niet goed voor je cholesterol?
Verzadigde vetten bevatten een hoog gehalte aan verzadigde vetzuren. Het zit veel in dierlijke producten, zoals rood vlees, volvette kaas en volle melkproducten. Verzadigd vet verhoogt het LDL-cholesterol van het bloed, oftewel het slechte cholesterol.
Hoe hoog mag het LDL-cholesterol zijn?
Een LDL-cholesterol onder de 3 mmol/L is goed.
Kan HDL-cholesterol te hoog zijn?
Het HDL-cholesterol is het goede cholesterol. Het helpt bij het opruimen van het cholesterol uit het bloed. Er is geen streefwaarde. Maar een hogere waarde geeft mogelijk een lager risico op hart- en vaatziekten.
Hoe kan ik mijn triglyceriden verlagen?
Minder vet, minder alcohol en minder suiker kan de hoeveelheid triglyceriden in het bloed verlagen. Ook het eten van meer groenten en fruit zal helpen bij het verlagen van uw triglyceriden en dus het verlagen van het risico op hart- en vaatziekten.