Hoe kan je stoppen met nadenken?

Hoe kan je stoppen met nadenken?

Waar je ook bent, zodat je minder gaat denken en meer gaat doen.

1. Parkeer je gedachten op papier.
2. Vraag advies.
3. Hak de knoop door.
4. Reserveer dagelijks denktijd.
5. Ga iets anders doen.
6. Maak van je probleem een project.
7. Als niets helpt.

Wat doen tegen stress en piekeren?

Dit kun je doen om minder te piekeren:

1. Las een ‘piekerkwartier’ in. Stoppen met kniezen is moeilijk, maar mensen zijn vaak wel in staat om het uit te stellen.
2. Lig je langer dan 20 tot 30 minuten wakker van de zorgen, ga dan je bed uit en schrijf op waarom je ligt te piekeren.
3. Doe een ontspanningsoefening.

Hoe schrijf je je gevoelens van je af?

Zorgen van je afschrijven Juist in deze periode is het prettig om je dromen, verdriet, angsten en je ervaringen op te schrijven. Je kunt zodoende gevoelens, fictie en feiten beter scheiden. Dat is heel wat waard nu je iedere dag hormonen spuit of slikt.

Hoe krijg ik orde in mijn hoofd?

Wat kan ik doen om mijn hoofd op orde te krijgen?

1. Schrijf jouw gedachten op (braindump)
2. Categoriseer de chaos in jouw hoofd.
3. Neem afstand van dat wat jouw stress oplevert (start met het meeste urgente)
4. Onderzoek of jou jouw talenten voldoende gebruikt.
5. Scrol door naar mijn nummer 1 tip onderaan dit artikel!

Hoe schrijf je gevoelens op?

Er is echter een belangrijke voorwaarde! Je gedachten EN gevoelens neerschrijven is beter dan enkel je gevoelens noteren (1). Schrijf dus niet: “Ik voel me slecht. Wat een rotweek!”

Hoe gevoelens onder woorden brengen?

Vind je het lastig om over je gevoelens te praten?

1. Veel mensen zijn niet zo goed in het praten over gevoelens.
2. Teken of schilder je emoties.
3. Laat je gevoelens op natuurlijke wijze stromen.
4. Houd dagelijks een emotiedagboek bij.
5. Maak een video of geluidsopname.
6. Zoek een ontspannende omgeving.
7. Woorden geven aan wat je voelt.