Hoe kan ik vroeg wakker worden?

Hoe kan ik vroeg wakker worden?

Een hekel aan vroeg opstaan? Zo word je een ochtendmens in een paar dagen!

1. Pas je bedtijd aan. Een inkoppertje, maar wel de allerbelangrijkste: pas je bedtijd aan.
2. Zet je telefoon op nachtstand.
3. Donker en licht.
4. Voeding.
5. Ritme!
6. You snooze, you lose!
7. Leuk wakker worden.
8. Drink water na het wakker worden.

Hoe voorkom je vroeg wakker worden?

Zo voorkom je dat je ongewenst wakker wordt

• Beweeg iedere dag minstens 15 tot 30 minuten buiten zodat je voldoende frisse lucht krijgt om goed in slaap te kunnen vallen en door te slapen.
• Houd je vast aan een slaapritme waar je lichaam en geest aan kunnen wennen.

Wat is de oorzaak van slecht slapen?

Oorzaak van slapeloosheid

• Psychische aandoeningen, zoals depressie, angst en stress.
• Lichamelijke aandoeningen, zoals jeuk of pijn.
• Hormonale aandoeningen.
• Slaapapneu.
• Alcoholgebruik.
• Externe oorzaken, zoals een oncomfortabele slaapplek, geluids- of lichthinder.
• De overgang kan ook slapeloosheid veroorzaken.

Hoe kun je een ochtendmens worden?

Tips om een ochtendmens te worden

1. Voldoende slapen. Waarschijnlijk een enorme inkopper, maar ga op tijd naar bed.
2. Niet snoozen. Zet de wekker zonder de snooze-knop.
3. Zet een up beat liedje op.
4. Zet je hart aan het werk.
5. Vitamine B ontbijt.
6. Drink 1-2 glazen water.
7. Drink koffie na half 10.

Hoe word je meer een ochtendmens?

Zo word je een ochtendmens: 13 tips

• Leg je kleren al klaar.
• Zet al die schermen uit.
• Drink ’s avonds thee of ga in een warm bad.
• Neem de tijd om naar bed te gaan.
• Leg je sleutels, gsm, …
• Zorg voor een vast aantal uren slaap.
• Geen dutjes.
• Zorg voor wat licht in de ochtend.