Hoe internetverslaving aanpakken?

Hoe internetverslaving aanpakken?

Doelen bij de behandeling van een internetverslaving

1. verminderen van internetgebruik.
2. controle over het internetgebruik.
3. motivatie vergroten om het internetgebruik te verminderen.
4. uitbreiden van offline sociale contacten.
5. terugbrengen van dagstructuur.
6. anders invullen van vrije tijd.

Wat is social media verslaafd?

Wat is een sociale media verslaving? Verslaving aan social media houdt in dat je continu de drang voelt om je accounts te checken. Je besteedt uren per dag aan het gebruik ervan en bent bang om iets te missen. Je bent obsessief bezig om alles te volgen en je leven speelt zich vrijwel alleen via je smartphone af.

Hoe digitaal detoxen?

10 tips voor een digitale detox

1. Zet (bijna) alle meldingen uit.
2. Meet de tijd die je op je smartphone doorbrengt.
3. Verwijder (bijna) alle apps op je startscherm.
4. Gooi eens iets in de vuilbak.
5. Gebruik je widgetscherm.
6. Verzend spraakberichten.
7. Onze favoriete functie: ‘niet storen’
8. Fifty shades of grijswaarden.

Wat kun je doen aan social media verslaving?

Volg Jelle:

1. Niet stoppen maar minderen. Een social media verslaving is zo aangeleerd.
2. Laat het draaien om mensen.
3. Kies alleen plekken die iets toevoegen aan je leven.
4. Stel je notificaties slimmer in.
5. Gooi de apps van je telefoon.
6. Meer tips om bewuster met technologie om te gaan.

Hoe detoxen van gsm?

DIGITAL DETOX WEEK: 6 manieren om digitaal te detoxen

1. Zet push notifications uit.
2. Koop een wekker.
3. Ga je sporten, zet je telefoon dan in vliegtuigmodus.
4. Ga een dag offline.
5. Wees voorbereid op verleidingen.
6. Ga op zoek naar je socialemediafixatie.

Wat is een social media Detox?

Komt er een nieuwe melding binnen, dan zijn we geneigd direct op onze telefoon te kijken. Om maar niet te spreken over de interactie die we op de online platforms aangaan. Als je nagaat hoeveel uur per dag je hieraan besteedt, is het niet verkeerd om eens in de zoveel tijd een social media detox te ondergaan.

Waarom Digital Detox?

Het doel van een digitale detox is om je terug te brengen naar het hier en nu. Weg van het gevoel dat je continu e-mails en berichten moet controleren, weg van alle mooie foto’s en (meestal minder mooie) nieuwsfeeds en op naar het echte leven: je omgeving, je medemens of gewoon een goed boek.

Wat betekent digitale detox?

Een digitale detox staat voor het afkicken van de afhankelijkheid van digitale media en apparaten.