Hoe gooi ik mijn levensstijl om?
Hieronder beschrijf ik 10 tips die ik toepas in mijn leefstijl.
- Drink voldoende water. Je lichaam heeft water nodig.
- Eet puur. Dit is makkelijker dan je denkt.
- Eet gevarieerd.
- Kies voor de gezondere granen.
- Eet de juiste vetten.
- Sporten.
- Pas op met suikers.
- Let op zout inname.
Hoe ongezond is Nederland?
Bijna 60% van de Nederlandse bevolking leeft ongezond en loopt daardoor een verhoogd risico op diabetes, hart- en vaatziekten of nierfalen. Deze veenbrand van ongezonde leefstijl smeult onder alle lagen van de bevolking en niet alleen onder groepen met een lage sociaaleconomische status.
Waarom is het belangrijk om gezond te leven?
Een gezonde leefstijl is belangrijk om te voorkomen dat je ziek wordt. Hart en vaatziekten en diabetes zijn voorbeelden van chronische ziekten die onder andere terug te leiden zijn naar een ongezonde levensstijl. Voorkomen is beter dan genezen.
Waar haal ik mijn energie uit?
In deze blogpost ga ik in op het eerste basis mentale proces; waaruit haal jij je energie? Jung heeft ontdekt dat er twee manieren of voorkeuren zijn om energie op te nemen….Gedragingen die samen gaan met de voorkeuren:
| Voorkeur voor extraversion | Voorkeur voor introversion |
|---|---|
| Expressief en spraakzaam | Rustig en ingetogen |
Hoe te beginnen met gezond leven?
Hoe kun je gezond leven? Lees hier 10 tips
- Drink 2,5 liter water per dag. Voldoende water drinken heeft veel voordelen.
- Zorg voor een goed ontbijt. Je lichaam heeft energie nodig om de dag te beginnen!
- Eet langzaam.
- Eet regelmatig.
- Eet gevarieerd.
- Beperk alcohol en cafeïne.
- Slaap lang (maar niet te lang!)
- Slaap regelmatig.
Wat moet je niet eten om gezond te blijven?
Kies vaker producten met gezonde (onverzadigde) vetten. Zoals olijfolie, halvarine, vette vis en noten. Kies minder vaak producten met ongezonde vetten (verzadigde vetten en transvetten). Zoals koekjes, chips, snacks, worst of salami.
Hoeveel Nederlanders zijn ongezond?
Acht op de tien hebben goede of zeer goede gezondheid In 2010 noemen acht op de tien Nederlanders hun eigen gezondheid goed of zeer goed. Slechts bijna 4 procent beoordeelt zijn gezondheid als slecht of zeer slecht. Dat laatste komt overeen met 635 duizend mensen.
Hoeveel procent van Nederland eet ongezond?
Driekwart van de Nederlanders eet ongezond.
Waarom is gezondheid goed voor je?
Je lichaam haalt bouwstoffen uit voeding en drinken. Als je gezond eet, krijg je voedingsstoffen die je nodig hebt om te groeien. Gezonde voedingsstoffen voorkomen ook dat je bepaalde ziektes krijgt, zoals suikerziekte. Daarnaast blijf je door gezonde voeding makkelijker op een gezond gewicht.