Inhoudsopgave
Hoe blijf je mentaal gezond tijdens Corona?
Maak mensen bewust van hun eigen kracht. Mentale klachten horen bij een crisis zoals deze en bij de meesten gaan die klachten weer over als de crisis voorbij is. Mensen zijn weerbaarder dan ze vaak denken. Er zijn veel tips, informatielijnen en online tools beschikbaar die ondersteuning bieden in lastige tijden.
Wat zijn de gevolgen van thuiswerken?
Dat thuiswerken voor veel mensen meer stress oplevert, blijkt uit de Nederlandse Thuiswerk monitor van Arbo Unie. Een kwart van de mensen geeft aan een sterke stressbeleving te hebben. De tweede semi-lockdown waar we in zitten, wordt gemiddeld ook veel negatiever ervaren dan de eerste.
Hoe blijf je mentaal gezond?
Er zijn een aantal dingen die je zelf kunt doen om je mentale gezondheid goed te houden of zelfs te verbeteren.
- Denk positief.
- Doe elke week iets nieuws.
- Doe leuke dingen.
- Stop met piekeren.
- Ga puzzlen.
- Maak een wandeling of ga sporten.
- Eet voldoende omega 3 vetzuren.
- Leer iets nieuws.
Wat te doen tegen mentale gezondheid?
Deze tips helpen je hierbij.
- Breng structuur aan in je dag. Als je op zondag tot laat in je bed blijft liggen, gebeurt er de rest van dag ook niet veel meer.
- Zorg goed voor jezelf.
- Leer iets nieuws of vind een nieuwe hobby.
- Blijf in contact met anderen.
- Praat over je gevoelens.
Hoeveel mensen werken thuis corona?
Thuiswerken een blijvertje Om na te gaan in hoeverre thuiswerken na corona beklijft, hebben we een enquête uitgezet onder circa 2000 werknemers in Nederland (zie box 1). Na corona blijft 27 procent van de werknemers het merendeel van de tijd thuis werken.
Wat beinvloed je mentale gezondheid?
Denk aan een tekort aan beweging, stress, slaaptekort, ongezonde voeding, roken etc. Daarnaast ervaren zij vaak één of meerdere lichamelijke aandoeningen (bron 2). De laatste jaren is er nieuw onderzoek gedaan naar de relatie tussen leefstijl en onze fysieke en mentale gezondheid.
Hoeveel thuiswerkers in Nederland?
Lang niet iedereen heeft de mogelijkheden om thuis te werken. In 2019 waren er onder de werkenden veel meer die nooit thuiswerkten (5,5 miljoen) dan die dat wel deden (3,5 miljoen). Van de thuiswerkers werkte het grootste deel af en toe thuis (2,2 miljoen), de rest deed dat gewoonlijk (1,3 miljoen).