Inhoudsopgave
Heeft slecht slapen invloed op je bloeddruk?
Een slaaptekort heeft allerlei gevolgen: Iemand met slaapproblemen heeft ook meer kans op een hoge bloeddruk en diabetes. In extreme gevallen, bij personen met een chronisch slaaptekort, bevindt het lichaam zich in een permanente stresstoestand en is er zelfs een verhoogde kans op overlijden.
Is slapen goed voor hoge bloeddruk?
Een gebrek aan slaap en een stressvolle levenstijl werden al langer in verband gebracht met een verhoogd risico op een hoge bloeddruk. Deze studie is één van de eerste waarbij wordt aangetoond dat meer slapen de bloeddruk verlaagt.
Hoe voorkom je een hoge bloeddruk?
Stress is een factor voor het krijgen van een hoge bloeddruk. Regelmatige beweging zorgt ervoor dat het stresshormoon wordt tegengewerkt door endorfine, wat juist een stofje is waardoor je vrolijker wordt. Bovendien kan dit je lichaam uitputten waardoor je ’s nachts beter slaapt. Maak van slapen een soort vaste routine.
Wat is de bloeddruk van je hart?
De bloeddruk wordt gemeten in ‘millimeter kwikdruk’ (mmHg) en wordt als twee getallen geschreven. Als de meter bijvoorbeeld 120/80 mmHg aangeeft, is je bloeddruk 120 over 80. Het eerste (hoogste) getal is de systolische bloeddruk. Het is het hoogste niveau dat je bloeddruk bereikt wanneer je hart klopt.
Waarom kan een hoge bloeddruk zorgen voor slapen?
Slaapproblemen kunnen indirect voor een hoge bloeddruk zorgen doordat je functioneren overdag verstoren en doordat de activiteiten van de nacht voorkomen dat je bloeddruk ’s nachts lager is. Hierdoor kun je langdurige stress ervaren wat weer voor een hoge bloeddruk kan zorgen. Gelukkig zijn er stappen te ondernemen om beter te kunnen slapen.
Wat is de bloeddruk in je vaten?
De bloeddruk is de druk in je bloedvaten. Die druk is nodig om bloed rond te pompen, zodat al je organen en spieren genoeg zuurstof krijgen. De bloeddruk kan hoger zijn dan nodig is. Dit kan je vaten beschadigen.