Welke therapie bij stress?

Welke therapie bij stress?

Samen met je psycholoog bespreek je wat jouw klachten zijn en wat voor jou de beste behandelmethode is. Dat kan bijvoorbeeld cognitieve gedragstherapie of rationele emotieve therapie (RET) zijn. Vaak combineert een psycholoog meerdere methodes.

Hoe stress op werk verminderen?

Tien Tips om (werk)stress te voorkomen

1. Tip 1: Richt je op wat je wèl kunt beïnvloeden.
2. Tip 2: Zorg voor ontspanning.
3. Tip 3: Maak plezier en lach.
4. Tip 4: Beperk het gebruik van alcohol, koffie, suiker en sigaretten.
5. Tip 5: Beweeg.
6. Tip 6: Slaap voldoende.
7. Tip 7: Noteer positieve gebeurtenissen.
8. Tip 8: Bewaak je grenzen.

Hoe om te gaan met stress boek?

In het boek Stress – De psychologie van het omgaan met druk vertellen psychiater Diane McIntosh en klinisch psycholoog Jonathan Horowitz hoe je door stress veroorzaakte lichamelijke klachten kunt voorkomen.

Welke kruiden kun je voor stress gebruiken?

Acht stressverlagende kruiden

1. Rozemarijn: opwekkend bij vermoeidheid.
2. Kamille: ontspanning voor de overprikkelde geest.
3. Verveine: kruid voor de perfectionist.
4. Lavendel: bij concentratieproblemen en slapeloosheid.
5. Lindebloesem: voor een frisse state of mind.
6. Melisse: bij nervositeit en examenstress.

Hoe ontstressen op het werk?

13 manieren om tijdens het werk te ontstressen

1. Doe de moeilijkste dingen eerst.
2. Maak van bewegen een prioriteit.
3. Geniet van een lekker tussendoortje.
4. Bel een vriendin.
5. Verzamel aan de koffieautomaat.
6. Surf vijf minuten (!) naar Facebook.
7. Adem.
8. Maak een ‘zorgenlijstje’

Wat zijn Strees boeken?

Top 5 boeken over stress

1. 1) Stress: de psychologie van omgaan met druk.
2. 2) Slapen is niets doen.
3. 3) Leven voor gevorderden.
4. 4) Nooit meer te druk.
5. 5) Enjoy your life, f*ck the stress.

Wat levert stress op?

Je spieren spannen zich constant aan, je bent vermoeid, kunt je moeilijk concentreren of heb last van veel (spannings)hoofdpijn. Door chronische stress verhoog je de kans op overprikkeling, hartritmestoornissen en andere psychische klachten zoals een burn-out, angststoornis en depressie.